– Terdapat banyak manfaat dari buah naga yang dapat diperoleh untuk kesehatan tubuh.
Tidak hanya untuk kecantikan saja, tetapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
Maka, ada baiknya mulai sekarang jadikan buah ini sebagai bagian rutinitas konsumsi Anda.
Daging buah naga memiliki dua varian warna, yaitu ungu dan putih. Biji-biji kecil yang terdapat pada dagingnya memberikan tekstur yang unik ketika dikonsumsi.
Selain dimakan segar, buah naga juga dapat dibuat smoothies, jus, dan sebagai pelengkap yogurt atau oatmeal.
24 Juni 2020, dalam satu porsi buah naga, terdapat 102 kalori, 2 gram protein, 22 gram karbohidrat, 5 gram serat, dan 13 gram gula.
Selain itu, terdapat pula kandungan 100 IU vitamin A, 4 mg vitamin C, 31 mg kalsium, 1 gram zat besi, dan 68 mg magnesium.
Dengan demikian, buah naga sangat baik untuk dikonsumsi sebagai suplemen penambah daya tahan tubuh dan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Buah naga memiliki manfaat kesehatan yang melimpah karena kandungan nutrisinya yang bervariasi.
Berikut beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan, mulai dari melawan penyakit kronis hingga meningkatkan kadar zat besi.
1. Melawan penyakit kronis
Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan yang kuat seperti vitamin C, betalain, dan karotenoid yang efektif melawan radikal bebas.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan artritis.
Perlu diingat bahwa antioksidan akan bekerja optimal jika dikonsumsi secara alami dari makanan segar, bukan dalam bentuk suplemen.
2. Kaya akan serat
Serat makanan merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan memiliki banyak manfaat kesehatan yang berpotensi.
Buah naga merupakan sumber serat yang sangat baik. Meskipun serat paling dikenal dengan manfaatnya untuk pencernaan, ia juga berperan mencegah penyakit kronis.
Penelitian menunjukkan bahwa serat dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung, mengatasi diabetes jenis 2, dan menjaga berat badan yang sehat.
3. Meningkatkan kesehatan usus
Buah naga memiliki kandungan prebiotik yang berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus.
Serat prebiotik merupakan jenis serat yang penting untuk memicu pertumbuhan bakteri baik di usus.
Khususnya, buah naga memacu perkembangan dua jenis bakteri yang sehat, yaitu bakteri asam laktat dan bakteri bifidobacteria.
4. Meningkatkan sistem imun
Manfaat buah naga selanjutnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin C dan karotenoid.
Selain itu, dua kandungan tersebut juga berguna untuk melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk menyerang dan menghancurkan zat-zat berbahaya.
5. Meningkatkan kadar zat besi
Buah naga merupakan salah satu buah yang kaya akan zat besi, yang sangat penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Buat memenuhi kebutuhan asupan zat besi, buah naga bisa menjadi pilihan yang tepat karena satu porsinya mengandung 8 persen dari kebutuhan harian zat besi.
Buah naga juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk membantu tubuh menyerap zat besi lebih mudah.
Related posts:
