– Seperti organ tubuh lain, ginjal bisa mengalami penurunan kinerjanya dan juga beberapa kerusakan.
Ada beberapa hal yang bisa merusak ginjal. Seperti pola makan dan pola hidup tidak sehat, mulai dari merokok, kurang minum air, tidak berolahraga, serta kurangnya istirahat yang cukup.
“Jika Anda tidak menjaga ginjal sejak dini, maka Anda akan mengalami gangguan kesehatan yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jadi, perlu dilakukan pencegahan untuk menjaga kesehatan ginjal.”
Makanan apa yang dapat melindungi ginjal dari kerusakan?
Apa yang harus dimakan untuk menjaga kesehatan ginjal?
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah kerusakan ginjal.
Yang paling penting adalah mencegah beberapa penyakit yang bisa berujung merusak ginjal, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, gangguan jantung, dan diabetes.
Baiklah, beberapa makanan ini, bisa dikonsumsi secara teratur di malam hari untuk mencegah kerusakan ginjal:
1. Bit merah
Sabtu (11/1/2025), buah ini kaya antioksidan dan nitrat yang dapat bermanfaat melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah.
Kandungan serat yang tinggi dalam buah bit juga dapat membantu saluran cerna mengolah makanan dan membantu ginjal membersihkan tubuh dari zat sisa makanan.
Menambahkan potongan buah bit ke mangkuk salad atau mengolahnya dalam jus dan diminum secara teratur setiap hari dapat membantu mencegah kerusakan ginjal.
Tapi, rutinitas ini harus dilengkapi dengan gaya hidup sehat, seperti tidak merokok dan menghindari alkohol.
2. Cranberry
Menurut Dr. Nirbhai Kumar, Direktur Konsultan Nefrologi, Regency Health Kanpur, India, buah cranberry mencegah infeksi saluran kemih dengan mengusir bakteri berbahaya yang berpotensi menempel di saluran kemih.
Hal ini tentu saja bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal. Karena ketika kandung kemih jauh dari masalah, maka organ ini bisa mengeluarkan zat-zat sisa yang ada di dalam ginjal.
Untuk mendapatkan manfaat antioksidan dari cranberry, Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus.
3. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan vitamin A, C, serat, dan kalium. Jika dikonsumsi secara teratur, ubi jalar dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan tekanan darah tetap normal. Kedua hal ini adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
Untuk mendapatkan manfaatnya dengan maksimal, Anda bisa mengonsumsi ubi jalar yang telah digoreng sebagai pengganti karbohidrat tinggi seperti nasi.
4. Bawang putih
Seorang ahli nefrologi India, Dr Ashutosh Soni menyatakan, bawang putih mengandung allicin, senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh.
Menggunakan lebih banyak bawang putih dalam resep Anda akan sangat berguna untuk menjaga kesehatan ginjal.
5. Bayam
Terakhir, makanan yang dapat mencegah kerusakan ginjal adalah bayam. Bayam mengandung zat besi, antioksidan, dan juga magnesium yang dapat menjaga kesehatan ginjal.
Namun, perlu diingat, jangan berlebihan mengonsumsi bayam. Karena sayuran ini mengandung kadar oksalat yang tinggi yang bisa memicu risiko bagi mereka yang rentan terkena batu ginjal.
Jadi, konsumsilah bayam dalam jumlah sedikit saja, terutama bagi Anda yang memiliki riwayat batu ginjal.
Nah, itulah 5 makanan yang dapat mencegah kerusakan ginjal.
Mengonsumsinya pada malam hari bisa menjaga kesehatan ginjal, mencegah kerusakan ginjal, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Related posts:
