Melakukan aktivitas tersebut penting bagi menjaga kesehatan tubuh.
.
Maka, apakah tidur lagi setelah berolahraga diperbolehkan? Berikut adalah penjelasannya.
Apakah wajib atau tidaknya tidur setelah melakukan kegiatan olahraga?
Tidur setelah olahraga sebenarnya memang tidak di perbolehkan selalu dilarang, tapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Tidur setelah olahraga dapat membantu tubuh pulih dari kelelahan fisik. Selama tidur, tubuh melakukan proses pemulihan otot dan jaringan yang bekerja keras selama latihan.
Akan mensiksa tubuh setelah olahraga.
Tidur langsung setelah berolahraga malam dapat mengganggu kualitas tidur.
Hal ini disebabkan karena olahraga meningkatkan detak jantung dan adrenalin, sehingga tubuh membutuhkan waktu untuk kembali tenang.
Tidur dalam waktu lama setelah berolahraga terutama di pagi atau siang hari, dapat mengganggu pola tidur pada malam hari.
Idealnya, tidur siang cukup dilakukan selama 20-30 menit untuk menghindarkan rasa lelah atau kesulitan tidur malam.
Manfaat tidur setelah olahraga
Anda cukup sulit melaksanakan olahraga.
Selama tidur, tubuh menghasilkan hormon pertumbuhan yang membantu memulihkan otot yang rusak akibat olahraga.
Mengistimewakan tidur membuatnya menjadi enak dan efektif dalam proses pemulihan tubuh.
Beristirahat setelah berolahraga dapat membantu mengurangi stres fisik dan mental. Tubuh yang rileks memungkinkan Anda merasa lebih segar dan bugar setelah bangun pagi.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup setelah olahraga dapat meningkatkan prestasi fisik dan daya tahan tubuh untuk aktivitas selanjutnya.
Tips tidur setelah olahraga
Jika Anda merasa perlu tidur setelah berolahraga, perhatikan hal-hal berikut:
atau Aktivitas Fisik ringan untuk menurunkan Detak Jantung.
Tetapkan batasan waktu tidur Anda, maksimal 30 menit, untuk mencegah gangguan pola tidur malam.
Jika olahraga dilakukan pada pagi hari, tidur sebentar dapat bermanfaat. Akan tetapi, hindari tidur setelah melakukan olahraga pada malam hari.
Tidur setelah berolahraga boleh dilakukan, asalkan dilakukan dengan tepat.
Pastikan tubuh Anda mendapatkan waktu untuk beristirahat dan tidak tidur terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidurnya.
Dengan memerhatikan hal-hal tersebut, tidur setelah olahraga justru dapat membantu proses pemulihan tubuh dan meningkatkan kebugaran. (*)
Related posts:
