Telur rebus sering dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
.
bisa menurunkan berat badan?
Baiklah, mari kita renungkan tentang manfaat telur rebus dan sudutnya dalam proses penurunan berat badan.
Apakah telur rebus dapat membantu menurunkan berat badan?
Berikut adalah penjelasan tentang telur rebus yang mengatakan dapat menurunkan berat badan, seperti yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Rendah kalori, tinggi nutrisi
Telur rebus adalah makanan rendah kalori. Seperti 1 buah telur rebus dengan ukuran sedang hanya berkalori sekitar 70-80., Akan tetapi, tetap kaya akan protein, vitamin, dan mineral.
Kandungan vitamin B12, selenium, vitamin D, serta kolin dalam telur sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Telur rebus menjadi alternatif yang bagus bagi Anda yang ingin mengatur asupan kalori tanpa kehilangan nutrisi yang dibutuhkan setiap hari karena kandungan gizinya yang tinggi dan kalorinya yang rendah.
2. Meningkatkan rasa kenyang
Protein yang terkandung dalam telur rebus memiliki efek kenyang yang kuat. Mengonsumsi makanan yang tinggi protein seperti telur dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Rasa kenyang ini sangatlah penting dalam membantu mengontrol nafsu makan, sehingga Anda dapat mengurangi konsumsi makanan berlebih, terutama jenis makanan yang tinggi kalori dan lemak.
Hal ini membuatnya tidak heran jika telur rebus sering dimasukkan dalam menu diet penurunan berat badan.
3. Meningkatkan metabolisme
(TEF).
Dengan kata lain, tubuh Anda membakar lebih banyak kalori ketika mengolah asupan makanan tinggi protein seperti telur rebus.
Artinya, meskipun telur rendah kalori, tubuh masih memakan kalori ketika mencerna makan tersebut.
4. Kaya akan lemak yang baik
Telur rebus kaya akan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti asam lemak omega-3.
Lemak sehat ini tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan hormon, antara lain hormon yang mengatur rasa lapar.
Dengan keseimbangan hormon yang baik, proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif dan dapat bertahan lama.
5. Bagian dari makanan seimbang
Meskipun telur rebus bisa membantu menurunkan berat badan, perlu diingat bahwa makanan ini harus menjadi bagian dari pola makan yang seimbang.
Mengonsumsi telur rebus sendirian tanpa melibatkan sayuran, buah, dan sumber nutrisi lainnya tidak akan memberikan hasil yang optimal.
Kunci utama dalam turunan berat badan adalah menjaga keseimbangan antara kalori yang mengalir ke dalam tubuh dan kalori yang dibakar.
Telur rebus sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan, khususnya karena rendah kalori, tinggi protein, dan memiliki efek kenyang.
Namun, untuk mendapatkan hasil yang optimal, telur rebus harus dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Mengonsumsi telur dalam jumlah yang tepat sebagai bagian dari diet seimbang dapat mendukung proses penurunan berat badan secara efektif.
Related posts:
