Saat berpuasa seseorang sering merasa lelah tatkala siang atau sore hari.
Itu adalah hal yang terjadi karena banyak hal.
Mulai dari kurangnya waktu tidur karena harus bangun sahur dan lain-lain.
Ternyata masalah kantuk saat berpuasa bisa diminimalkan.
Berikut 4 tips untuk menghilangkan kelelahan saat menjalankan puasa seperti yang dilansir dari Kompas.com dan Tribunnews.com.
1. Konsumsi Makanan yang Seimbang pada Pagi Hari Sebelum Berpuasa
Pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks ketika melakukan sahur.
Makanan seperti nasi merah, roti gandum, sayuran, buah-buahan, dan sumber protein rendah lemak seperti ikan tanpa kulit atau ayam dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu Anda tetap terjaga.
2. Aktivitas Fisik Ringan
Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau melakukan peregangan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Anda tetap terjaga.
Pastikan aktivitas dilakukan dengan intensitas rendah untuk tidak mengganggu puasa Anda.
3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup pada malam hari untuk mengurangi rasa lelah saat berpuasa.
Tidur yang berkualitas membantu tubuh mengembalikan energi dan meningkatkan kewaspadaan.
4. Hindari Makanan dan Minuman yang Mengandung Gula Tinggi
Mengonsumsi makanan atau minuman manis saat sahur dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat diikuti penurunannya yang tajam, sehingga menyebabkan rasa ingin tidur atau ngantuk.
Pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah yang melepaskan energi secara bertahap.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat mengurangi kelelahan dan menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan produktif.
(*)
Related posts:
