Air kelapa merupakan salah satu minuman populer yang banyak dikonsumsi untuk menghidrasi tubuh.
(18/6/2024).
Hanya saja, air kelapa juga mengandung beberapa mineral dan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, serat, kalium, magnesium, kalsium, fosfor, natrium, dan vitamin C.
Berkat sifatnya, air kelapa sering digunakan dalam pengobatan tradisional, salah satunya sebagai minuman untuk penderita dehidrasi yang parah.
Selain itu, air kelapa yang dikonsumsi secara teratur juga bermanfaat untuk mengurangi beberapa kondisi penyakit.
Berikut beberapa penelitian bahwa minum air kelapa bisa meredakan beberapa penyakit:
12. Insomnia
Biasanya, air kelapa yang dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang dapat memberikan manfaat yang potensial bagi kesehatan. Ini termasuk untuk meringkan beberapa jenis penyakit tertentu.
Berikut beberapa penyakit yang dapat dirapatkan dengan minum air kelapa:
1. Mengurangi kadar gula darah bagi penderita diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya pada hewan yang mengalami diabetes.
Dalam sebuah penelitian dari tahun 2015, tikus yang memiliki diabetes dan diberi air kelapa memiliki kadar gula darah yang lebih baik daripada kelompok kontrol.
Studi yang sama juga menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah, yang menunjukkan kontrol kadar gula arteri yang lebih baik dalam jangka panjang.
Sementara itu, penelitian baru pada tahun 2021 yang melibatkan tikus penderita diabetes juga menemukan bahwa air kelapa mengurangi gula darah.
Manfaat lain dari air kelapa untuk kadar gula darah adalah sebagai sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2 dan pradiabetes.
Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi efek tersebut dalam tubuh manusia.
2. Batu ginjal
Meskipun air putih adalah pilihan yang baik untuk kesehatan ginjal, namun dua penelitian kecil menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik.
Batuan ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan bahan kimia lainnya bergabung membentuk kristal dalam air kencing. Kristal-kristal ini kemudian dapat membentuk batu-batu kecil.
Meskipun beberapa orang lebih rentan daripada yang lain, batu ginjal dapat memengaruhi sekitar 12 persen dari total populasi dunia.
Penelitian 2013 tentang tikus dengan gangguan ginjal menunjukkan bahwa air kelapa dapat mencegah terbentuknya kristal yang menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Selain itu, air kelapa juga dapat mengurangi jumlah kristal dalam urine.
Sementara itu, penelitian dari tahun 2018 yang melibatkan delapan orang menunjukkan, parutan kelapa meningkatkan buang air kecil yang mengandung kalium, klorida, dan sitrat pada individu tanpa batu ginjal.
Tentu saja, saya dapat membantu dengan apa yang Anda minta.
3. Menurunkan risiko penyakit jantung
Membiasakan diri mengonsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian yang lebih tua dari tahun 2008, peneliti memberi makan tikus dengan makanan yang kaya akan lemak dan kolesterol.
Mereka juga memberikan makan satu kelompok tikus air dengan kelapa dalam dosis tinggi.
Setelah 45 hari, kelompok pasien minum air kelapa mengalami penurunan kadar kolesterol dan trigliserida yang sama dengan efek obat statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.
Perlu diingat bahwa ini adalah dosis yang sangat tinggi. Dalam istilah manusia, ini setara dengan orang berat 68 kg yang mengonsumsi 2,7 liter air kelapa per hari.
Sementara itu, studi pada tahun 2005 menunjukkan bahwa air kelapa juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada individu yang hidup dengan tendon darah tinggi.
Seperti yang diketahui, tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu penyakit jantung.
Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan dalam bidang tersebut.
4. Mengurangi kram otot
Air kelapa mengandung kalium yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi otot.
Minum air yang mengandung elektrolit telah terbukti dapat mencegah dan mengurangi kram otot selama olahraga.
Karena itu, beberapa orang sering meminum air kelapa setelah melakukan aktivitas berat atau semacamnya setelah berolahraga dengan maksud untuk mengembalikan elektrolit di tubuh mereka.
5. Sembelit
Berikutnya, Berlatih mendengarkan dapat membantu meningkatkan kesehatan otak Anda. Meskipun tidak akan menyembuhkan kebingungan zaman atau gangguan pikiran lainnya, latihan aktif mendengarkan dapat mengurangi stres, pancaran energi negatif, serta mengembalikan harmoni fikiran, tetapi utamanya segala manfaat berasal dari sifat keseimbangan energi mengalir benar-benar dinamis.
.
Penelitian juga menunjukkan air kelapa memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang dapat bermanfaat bagi mikrobioma usus, yaitu mikroba yang hidup di dalam usus.
Selain itu, air kelapa juga menjadi obat pencahar ringan karena mengandung kalium dalam jumlah yang banyak.
Terlalu banyak konsumsi kalium telah menyebabkan diare pada beberapa orang, namun minuman air kelapa secara teratur dapat sanggup mencegah sembelit.
6. Menurunkan tekanan darah
Kalium memainkan peran yang penting dalam menjaga tekanan darah yang optimal dengan melebar lebar dinding pembuluh darah dan menghalangi efek natrium dalam tubuh
Jika kadar natrium di dalam tubuh menjadi terlalu tinggi, tubuh akan menyimpan lebih banyak cairan, sehingga darah makin banyak dan meningkatkan tekanan darah.
Kalium masuk ke dalam dalam tubuh dengan mendorong ginjal untuk mengeluarkan kelebihan natrium, sehingga menurunkan tekanan pada dinding pembuluh darah.
Selain itu, kalium telah dibuktikan dapat menurunkan tekanan darah pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau normaal.
