Manfaat Kacang Pistachio untuk Ibu Hamil, Ketahui Batas Aman Konsumsinya Bun

Orang tua sedang hamil sebaiknya mengonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan, seperti misalnya kacang pistachio yang memiliki manfaat. Namun mereka harus mengetahui batasan makanan yang lebih aman untuk mereka.

Pistachenya kaya akan nutrisi seperti protein, serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, pistachenya mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung ibu hamil.

Jacky Bloemraad-de Boer, seorang bidan profesional bersertifikat dan doula, mengatakan bahwa ibu hamil dapat mendapatkan manfaat maksimal dengan mengonsumsi pistasius tanpa garam dalam jumlah sedang.

Tapi air susu mendidih Anda eksplisit menarik semua minat michæl, ada di kursus mingguan dengan persentase perempuan 90 persen dari internasional.

Apakah aman bagi ibu hamil untuk mengonsumsi pistachio?

Boer mengatakan bahwa mengonsumsi pistachio memiliki manfaat lainnya seperti antiinflamasi, mengurangi nyeri sendi, dan memberi dampak positif pada perkembangan otak janin.

Namun, apakah pistas tapioka aman dikonsumsi oleh ibu hamil? Dokter menambahkan bahwa pistas tapioka aman dikonsumsi selama kehamilan. Pistas tapioka kaya akan protein, serat, kalium, folat, kalsium, dan zat besi, yang semua itu penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

8. Mencegah osteoporosis pada masa pascapersalinan

Kandungan nutrisi dalam pistasius bermanfaat selama kehamilan serta membantu perkembangan janin yang sehat.

Kacang pistachio memiliki beberapa manfaat yang membantu nutrisi prenatal, seperti:

1. Membantu perkembangan janin

Kacang pistachio mengandung sejumlah protein yang penting untuk perkembangan sistem dan otot bayi yang belum lahir. Kacang pistachio juga menjaga berat badan ibu hamil tetap terkendali, dengan mengatur kadar glukosa darah sehingga meminimalkan risiko diabetes gestasional.

Selain itu, kacang pistachio menyimpan folat, yang mendukung peran otak janin dan mengurangi risiko gangguan saraf.

Untuk ibu hamil tersebut yang mengikuti gaya hidup vegetarian atau vegan, kacang pistachio ini mengandung sekitar 6g protein per ons.

2. Menyeimbangkan kadar lipid

Kadar asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dalam pistachio dapat mengurangi kolesterol jahat dan memperlambat kadar kolesterol baik, sehingga memperbaiki komposisi lipid.

3. Meningkatkan Kekuatan Imun Seputar Tubuh

Pistasia kaya akan antioksidan, termasuk karoten, zat polifenol, serta Vitamin A dan E yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Mencegah anemia

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), 36,5 persen ibu hamil di seluruh dunia terinfeksi anemia pada tahun 2019. Pistachio kaya akan zat besi dan mineral penting lainnya, yang dapat membantu pembentukan sel darah merah, menjadikannya tambahan makanan yang sangat baik untuk melawan anemia.

Ibu hamil dapat  memasukkan kacang-kacangan ini ke dalam makanan untuk membantu mencegah anemia, terutama selama kehamilan ketika tubuh membutuhkan lebih dari jumlah normal sel darah.

Ibu hamil perlu 27 mg zat besi setiap hari. Namun, ibu hamil yang melakukan diet vegetarian mungkin perlu dua kali lipat dari jumlah itu.

5. Mengobati sembelit

Pistachio kaya akan serat sehingga dapat membantu pencernaan serta mengatur pergerakan usus. Pistachio juga dapat meredakan sembelit yang dapat terjadi karena perubahan hormonal pada awal kehamilan.

6. Sifat anti-inflamasi

Pistachio memiliki sifat anti-inflamasi sehingga membantu mengatasi nyeri sendi juga pembengkakan yang sering dialami ibu hamil.

7. Tidak baik untuk perkembangan otak janin

Pistachio mengandung asam lemak omega-3 seperti oleat dan linoleat dalam jumlah yang baik. Asam lemak ini baik bagi perkembangan otak anak.

Untuk melindungi diri Anda selama kehamilan, berikut saran mengonsumsi pistachio dengan aman:

Ibu hamil dapat menikmati manfaat konsumsi pistachio jika mengonsumsinya pada jumlah yang tepat. Selain itu, mengonsumsi kacang pistachio tanpa garam pada kulitnya. Mengonsumsi terlalu banyak pistachio dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.

Berapa batasan makan pistachio yang aman? Ibu hamil bisa mengonsumsi hingga ½ ons atau sekitar 24 pistachio dalam sehari. Namun, jangan makan lebih dari jumlah yang direkomendasikan karena bisa menyebabkan kelebihan minyak esensial dalam tubuh yang bisa membahayakan otak.

Ibu yang sedang hamil perlu memperhatikan beberapa hal saat mengonsumsi pistachio:

• Pistachio mengandung fruktan yang dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan seperti sembelit, diare, semacam perut kembung, sakit perut, dan perut kembung.
• Pistasio juga dapat menyebabkan intoleransi makanan dan alergi kacang, terutama jika ada riwayat alergi makanan dalam keluarga.
• Kacang panggang yang dilapisi garam dapat memiliki kandungan natrium tinggi yang dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk itu, ibu hamil sebaiknya memilih jenis kacang yang tawar dan tidak diberi garam untuk mengurangi risiko preeklamsia.
• Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kelahiran prematur, bobot lahir ringan, dan gangguan pertumbuhan janin.

Jika ibu hamil memiliki kondisi kesehatan tertentu, harus selalu berkonsultasi dengan dokter atau dokter spesialis gizi sebelum mengonsumsi pistachio.

Gratis!