Sementara pengobatan seperti Ozempic, Mounjaro, dan Wegovy dapatberikan bantuan yang membantu, tidak ada cara instan dalam hal menurunkan berat badan.
Diketahui bahwa obat agonis GLP-1 telah terbukti membantu orang kehilangan hingga empat kali lebih banyak daripada melakukannya sendirian, tidak heran jika…mereka populer.
Namun, sebagian dari estimasi 1,5 juta orang di Inggris yang saat ini menerima suntikan ini akan kesulitan untukpertahankan berat badan ideal secara jangka panjang— dan beberapa di antaranya bahkan mungkin berakhir lebih berat daripada sebelumnya.
‘Sementara ini bisa berbeda tergantung pada individu, cukup umum bagi orang-orang untuk kembali mendapatkan sebagian berat badan yang hilang setelah mereka berhenti mengonsumsi obat tersebut,’ Dr Donald Grant, dokter umum dan penasihat klinis senior diApotek Mandiri, menceritakanPasarModern.com.
Ada beberapa faktor di balik ini, darimetabolismeke selera makan. Tapi kembali ke belakang dalam kemajuan Anda tidaklah tak terhindarkan, selama Anda berhati-hati untuk menghindari lima jebakan umum ini.
Berhenti tiba-tiba dari pengobatan
Karena pengobatan ini bekerja dengan menekan nafsu makan, Dr Grant memperingatkan bahwa berhenti mendadak ‘dapat meningkatkannya, yang menyebabkan kebiasaan makan yang buruk dan kemungkinan penambahan berat badan.’
Jika Anda pertimbangkan untuk berhenti mengonsumsi obat Anda, dia menyarankan untuk berbicara dengan dokter umum Anda tentang cara melakukannya secara perlahan dan aman.
“Seorang profesional medis dapat memberikan saran lebih lanjut mengenai rencana penurunan dosis, sekaligus memberikan nasihat mengenai pola makan dan kebiasaan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi kenaikan berat badan,” tambahnya.
Tidak membuat perubahan gaya hidup
Menurut sebuah studi terbaru terhadap lebih dari 6.000 orang oleh ilmuwan dari Universitas Oxford, mereka yang menggunakan obat GLP-1 akan kembali menaikkan berat badan mereka dalam waktu 10 bulan setelah berhenti jika mereka tidak terus menjaga gaya hidup sehat.
Dr Grant menjelaskan: “Ketika berhenti menggunakan suntikan penurunan berat badan, sangat penting bagi individu untuk mengganti pengobatan dengan cara lain untuk tetap menjaga berat badan.”
Bahkan 30 menit latihan harian dapat membuat perbedaan besar, membakar sebagian kalori tambahan yang Anda konsumsi dan mencegah Anda terjebak dalam rutinitas yang tidak aktif.
Berhenti terlalu dini
Perbaikan cepat dan ‘diet darurat’ jarang menghasilkan peningkatan yang bertahan lama — dan hal yang sama berlaku untuk obat GLP-1.
Memilih berhenti mengikuti pengobatan penurunan berat badan terlalu dini adalah salah satu kesalahan yang paling umum yang dilakukan orang,” kata Dr. Grant. “Obat-obatan ini dirancang untuk digunakan dalam jangka panjang, tetapi tidak melakukannya memberi tubuh sedikit waktu untuk beradaptasi dengan pengobatan tersebut.
Ini adalah lari maraton, bukan lari cepat, dengan banyak penyedia yang merekomendasikan durasi antara 12 hingga 24 bulan. Kecuali Anda siap membuat komitmen tersebut, Anda mungkin tidak akan memperoleh manfaat penuh dari pengobatan.
Tidak mengubah diet Anda
Membuat perubahan pada pola makan Anda saat mengonsumsi Ozempic, Mounjaro, atau Wegovy adalah langkah penting untuk mempertahankan kemajuan Anda. Faktanya, Dr Grant mengklaim bahwa tidak melakukannya adalah ‘cara pasti untuk kembali gemuk’.
Ia menjelaskan, ‘Penting bagi orang-orang untuk menyusun rencana diet, termasuk waktu makan yang terstruktur untuk menghindari makan berlebihan.’
Saya juga menyarankan diet yang seimbang yang mencakup berbagai makanan tinggi protein, serat, dan lemak sehat.
Tidak memantau berat badan secara teratur
“Meskipun penting untuk tidak menciptakan hubungan yang tidak sehat dengan pengelolaan berat badan, memantau berat badan secara dekat setelah mengakhiri pengobatan dapat membantu orang menyesuaikan rutinitas mereka untuk menghindari kehilangan kemajuan,” kata Dr Grant.
Sangat mudah untuk kembali ke kebiasaan lama setelah Anda menghentikan pengobatan, tetapi pemantauan rutin memastikan Anda dapat kembali ke jalur yang benar sebelum kehilangan terlalu banyak kemajuan.
Karena Anda telah menghabiskan banyak waktu, energi, dan mungkin uang untuk kemajuan yang telah Anda capai hingga saat ini, pikirkanlah ini sebagai perlindungan terhadap investasi Anda.
Tidak mengatasi hubungan emosional Anda dengan makanan
Sebagai direktur medis diMedis Berat, Dr Debra Marcos, menambahkan, penting juga untuk mempertimbangkan – dan menyembuhkan – hubungan emosional Anda dengan makanan.
Menurut pandangannya, kenaikan berat badan ‘jarang hanya tentang makanan’, karena sering kali melibatkan ‘makan secara emosional, ketidakseimbangan hormon, stres, tidur yang buruk, bahkan trauma yang belum terselesaikan’.
‘Vaksin mungkin dapat mengurangi berat badan secara sementara, tetapi kecuali penyebab-penyebab dasar ini ditangani, kemungkinan besar berat badan akan kembali naik. Obat GLP1 tidak memperbaiki makan karena emosi, makan karena stres, atau kebiasaan yang dalam,’ katanya.PasarModern.com.
‘Setelah pengobatan dihentikan, rasa “kehilangan kendali” dapat menyebabkan pasien melakukan makan berlebihan secara emosional, memperparah akar masalah berat badan mereka.’
Bingung darimana memulai? Dr Marcos menyarankan untuk bekerja sama dengan ahli gizi dan bahkan terapis untuk membantu Anda mengidentifikasi ‘pemicu emosional’ Anda dan menerapkan strategi koping alternatif.
Tidak mengonsumsi cukup protein
Seperti yang ditambahkan oleh Dr Marcos, suntikan penurunan berat badan dapat mengurangi nafsu makan Anda — tetapi Anda perlu memastikan bahwa Anda mengonsumsi cukup protein, bahkan ketika Anda berhenti menggunakannya.
Tidak membawa cukup bisa menyebabkan kehilangan otot dan metabolisme yang lebih rendah, dan sebagai hasilnyaBritish Heart Foundationmenyarankan, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 0,75 gram protein per kilogram berat badan setiap hari.
Secara rata-rata, ini berarti 45 gram untuk wanita dan 55 gram untuk pria.
Jika memungkinkan, Anda juga ingin menyertakan latihan kekuatan rutin untuk membantu mempertahankan otot yang sangat dibutuhkan itu.
Artikel ini pertama kali diterbitkan pada Juli 2025.
Apakah kamu punya cerita yang ingin dibagikan?
Hubungi kami dengan mengirim emailPasarModern.comTim Gaya Hidup@PasarModern.com.co.uk.
Komentar sekarang Komentar Tambahkan PasarModern.com sebagai Sumber Favorit di Google Tambahkan sebagai sumber yang diinginkan
Daftarlah untuk newsletter The Slice dari PasarModern.com untuk panduan Anda mengenai apa yang sedang terjadi di London, dengan ulasan, penawaran, dan undian yang tepercaya.
