Kumpulan Soal Ujian PJOK Kelas 7 SMP/MTs
Berikut ini adalah kumpulan soal ujian PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) untuk siswa kelas 7 SMP/MTs. Soal-soal ini dirancang untuk membantu siswa dalam mempersiapkan diri menghadapi ulangan dan ujian. Dengan mengerjakan soal-soal ini secara teratur, siswa dapat meningkatkan pemahaman mereka tentang berbagai konsep dalam PJOK.
Soal Essay
- Sebutkan contoh latihan kekuatan otot lengan!
-
Jawaban: Push-up, pull-up, dan angkat beban ringan.
-
Sebutkan contoh permainan tradisional yang melatih kelincahan!
-
Jawaban: Gobak sodor, bentengan, dan engklek.
-
Apa manfaat olahraga secara teratur bagi remaja?
-
Jawaban: Menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan daya tahan, memperbaiki postur tubuh, serta melatih disiplin dan kerja sama.
-
Jelaskan pengertian kelincahan!
-
Jawaban: Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk mengubah arah dengan cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan.
-
Apa yang dimaksud dengan pemanasan dalam olahraga?
-
Jawaban: Pemanasan adalah kegiatan yang dilakukan sebelum olahraga utama untuk mempersiapkan tubuh agar terhindar dari cedera.
-
Sebutkan contoh olahraga yang melatih keseimbangan!
-
Jawaban: Berdiri di atas satu kaki, berjalan di atas papan titian, dan yoga.
-
Sebutkan contoh latihan daya tahan jantung dan paru!
-
Jawaban: Lari jarak jauh, bersepeda, dan berenang.
-
Apa yang dimaksud dengan sikap lilin dalam senam lantai?
-
Jawaban: Sikap lilin adalah posisi tubuh terlentang dengan kaki diangkat lurus ke atas dan ditopang oleh kedua tangan di pinggang.
-
Jelaskan manfaat menjaga pola makan sehat bagi kebugaran jasmani!
-
Jawaban: Membantu tubuh mendapatkan energi yang cukup, mempercepat pemulihan setelah olahraga, dan menjaga berat badan ideal.
-
Mengapa kerja sama tim penting dalam permainan olahraga?
- Jawaban: Karena kerja sama membantu tim mencapai tujuan bersama, memperkuat kekompakan, dan meningkatkan peluang kemenangan.
-
Sebutkan manfaat pendinginan setelah olahraga!
- Jawaban: Membantu menormalkan detak jantung, mengurangi ketegangan otot, dan mempercepat pemulihan tubuh.
-
Jelaskan pengertian koordinasi dalam kebugaran jasmani!
- Jawaban: Koordinasi adalah kemampuan menggabungkan gerakan beberapa bagian tubuh secara efektif dan efisien.
-
Apa tujuan melakukan latihan keseimbangan?
- Jawaban: Untuk menjaga stabilitas tubuh agar tidak mudah jatuh atau kehilangan posisi saat bergerak.
-
Sebutkan tiga jenis senam lantai tanpa alat!
- Jawaban: Guling depan, guling belakang, dan sikap lilin.
-
Sebutkan faktor-faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani!
- Jawaban: Usia, jenis kelamin, pola makan, istirahat, dan frekuensi latihan.
-
Apa akibatnya jika seseorang jarang berolahraga?
- Jawaban: Tubuh menjadi lemah, mudah lelah, daya tahan tubuh menurun, dan berisiko terkena penyakit.
-
Jelaskan pengertian olahraga permainan bola besar!
- Jawaban: Olahraga yang menggunakan bola berukuran besar seperti sepak bola, bola voli, dan bola basket.
-
Apa pengertian kebugaran jasmani?
- Jawaban: Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan lain.
-
Sebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani!
- Jawaban: Kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelincahan, keseimbangan, koordinasi, dan kelenturan.
-
Apa tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani?
- Jawaban: Untuk meningkatkan kemampuan fisik, menjaga kesehatan tubuh, dan mencegah kelelahan berlebihan.
-
Jelaskan pengertian daya tahan!
- Jawaban: Daya tahan adalah kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas secara terus-menerus dalam waktu lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
-
Sebutkan perbedaan permainan bola besar dan bola kecil!
- Jawaban: Bola besar menggunakan bola berukuran besar seperti sepak bola, sedangkan bola kecil menggunakan bola kecil seperti kasti dan tenis meja.
-
Apa tujuan utama permainan bola voli?
- Jawaban: Untuk memukul bola melewati net agar jatuh di area lawan dan memperoleh poin.
-
Sebutkan teknik dasar dalam permainan sepak bola!
- Jawaban: Menendang bola, menggiring bola, mengoper bola, menyundul bola, dan menembak ke gawang.
-
Apa fungsi latihan kelenturan bagi tubuh?
- Jawaban: Untuk meningkatkan kemampuan otot dan persendian agar dapat bergerak dengan leluasa tanpa cedera.
Soal Pilihan Ganda
- Yang termasuk ciri-ciri anak sehat adalah…
- A. Tangkas, gesit dan gembira
- B. Mata tidak bersinar
- C. Kulit dan rambut kusam
- D. Murung
-
Jawaban: A
-
Ciri-ciri kelamin sekunder yang tampak pada remaja wanita adalah…
- A. Suara membesar
- B. Kulit menjadi halus
- C. Menstruasi
- D. Tumbuh kumis dan jambang
-
Jawaban: C
-
Istirahat dapat dipenuhi dengan cara berikut, kecuali…
- A. Bersepeda santai
- B. Tidur-tiduran
- C. Membaca buku
- D. Nonton TV
-
Jawaban: A
-
Selain dari kualitas istirahat atau tidur lamanya waktu tidur perlu diperhatikan, sebaiknya pada malam hari dan dalam waktu…
- A. 4 – 5 jam
- B. 6 – 8 jam
- C. 10-12 jam
- D. tidak ada ketentuan
-
Jawaban: B
-
Setiap gerakan senam dalam praktiknya mempunyai rangkaian gerak mulai dari awal sampai gerakan akhir, dalam kegiatan praktik senam lantai guling depan sikap akhirnya adalah…
- A. Berdiri tegak
- B. Duduk
- C. Jongkok
- D. Telungkup
-
Jawaban: C
-
Operan ini dilakukan dengan dua tangan dan bola berada di atas kepala agak ke belakang. Operan ini sangat efektif dan bila diperlukan mengoperkan bola dengan segera saat menerima bola dalam posisi tinggi. Gerakan ini merupakan operan . . . .
- A. operan pantulan
- B. opran dari depan dada (chest pass)
- C. operan dari atas kepala
- D. operan dari samping
-
Jawaban: C
-
Operan yang berguna untuk operan jarak pendek, karena akan menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan terhadap teman yang diberi bola. Jarak lemparan 5 sampai 7 meter. Gerakan ini merupakan operan . . . .
- A. operan pantulan
- B. operan dari depan dada (chest pass)
- C. operan dari atas kepala
- D. operan dari samping
-
Jawaban: B
-
Operan yang berguna untuk operan jarak pendek, karena akan menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan terhadap teman yang diberi bola. Jarak lemparan 5 sampai 7 meter.
- Gerakan ini merupakan operan . . . .
- A. operan pantulan
- B. operan dari depan dada (chest pass)
- C. operan dari atas kepala
- D. operan dari samping
-
Jawaban: B
-
Memukul bola kasti adalah tugas dari seorang pemukul, pemain pemukul atau penyerang (batter) bertugas memukul bola untuk mencetak angka (run). Seorang pemukul dalam memukul bola harus mahir . . . . datangnya bola.
- A. memperkirakan arah
- B. mengontrol kecepatan bola
- C. mengayunkan pemukul
- D. memukul bola dengan keras
-
Jawaban: A
-
Agar bisa bermain kasti dengan baik, seorang pemain dituntut harus memiliki beberapa kemampuan gerak spesifik permainan kasti, seperti: memukul, melempar, dan menangkap bola serta kemampuan . . . .
- A. Berlari
- B. Berjalan
- C. menggapai tiang hinggap
- D. mematikan pergerakan lawan
- Jawaban: A
-
Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki, kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
- Rangkaian gerakan tersebut dinamakan…
- A. Guling ke depan
- B. Guling Lenting
- C. Guling ke belakang
- D. Meroda
- Jawaban: A
-
Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah posisi badan…
- A. Diluruskan
- B. Direbahkan
- C. Dibulatkan
- D. Dimiringkan
- Jawaban: C
-
Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada…
- A. Di depan yang melakukan berguling
- B. Di belakang yang melakukan berguling
- C. Di sebelah kanan matras
- D. Di atas matras
- Jawaban: C
-
Senam lantai yang diawali dari berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tersebut dinamakan…
- A. Guling belakang
- B. Guling lenting belakang
- C. Guling depan
- D. Lompat Harimau
- Jawaban: A
-
Tujuan dari kedua tangan memegang tulang kering ketika panggul menyentuh matras pada saat melakukan guling ke depan adalah…
- A. Memudahkan berguling
- B. Meluruskan arah guling
- C. Menguatkan pegangan
- D. Keseimbangan
- Jawaban: D
-
Sikap awal yang benar saat guling belakang adalah…
- A. Duduk terus berdiri
- B. Jongkok terus berguling
- C. Duduk terus lompat
- D. Jongkok terus lompat
- Jawaban: B
-
Sebagian para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada waktu anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan…yang kurang maksimal.
- A. Daya tahan
- B. Emosional
- C. Tubuh
- D. Kecerdasan
- Jawaban: D
-
Dalam perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun relatif lambat dibandingkan dengan perkembangan pada…
- A. Usia 16 – 20 tahun
- B. Usia 14 – 18 tahun
- C. Usia 10 – 16 tahun
- D. Usia sebelumnya
- Jawaban: D
-
Pertumbuhan jasmani pada usia 6 – 14 tahun sangat dipengaruhi oleh…
- A. Lingkungan sosial dan fisik
- B. Lingkungan mental dan sosial
- C. Lingkungan sosial
- D. Lingkungan mental
- Jawaban: B
-
Setiap anak mengalami masa pubertas berkisar pada usia…
- A. 10-12 tahun
- B. 12-14 tahun
- C. 13-15 tahun
- D. 14-17 tahun
- Jawaban: C
-
Berikut adalah manfaat senam lantai…..
- A. Manfaat fisik dan spritual
- B. Manfaat fisik dan mental
- C. Manfaat fisik dan rohani
- D. Manfaat mental dan nonmental
- Jawaban: B
-
Lantai gym juga bisa disebut sebagai.
- A. lantai Latihan
- B. Esense tanah
- C. senam ritmik
- D. senam ritmik
- Jawaban: D
-
Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik ialah…
- A. Kekuatan tubuh
- B. Koordinasi gerak
- C. Kelenturan tubuh
- D. Ketetapan gerak
- Jawaban: C
-
Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri jatuhkan pada tumit dan kedua lengan di samping badan, langkahkan kaki kanan jatuhkan pada tumit secara bergantian, merupakan gerakan…
- A. Langkah biasa
- B. Langkah rapat
- C. Langkah ke belakang
- D. Langkah keseimbangan
- Jawaban: A
-
Pola untuk mencapai kesehatan fisik awalnya …
- A. istirahat yang cukup
- B. pemulihan rutin
- C. Mengatur pola makan
- D. olahraga teratur
- Jawaban: C
!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!
