JAKARTA,
Berjalan kaki merupakan jenis olahraga dasar yang mudah dilakukan dan memiliki banyak keuntungan bagi kondisi tubuh serta pikiran.
Ternyata, melalui aktivitas berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah telah dibuktikan mampu memperbaiki kondisi jantung, membangun kekuatan pada otot dan tulang, selain itu juga bisa mengurangi kemungkinan kematian prematur.
Menurut situs Healthline, berikut adalah keuntungan dari aktivitas berjalan kaki secara rutin, terlebih lagi jika mencapai 10.000 langkah setiap harinya:
1. Menurunkan berat badan
Melakukan aktivitas jalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap harinya bisa mendukung proses pembakaran kalori, yang pada gilirannya akan menjaga berat badan agar tetap terkendali atau menurun.
Aktivitas fisik seperti ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Metabolisme yang meningkat menunjukkan bahwa tubuh mengonsumsi lebih banyak kalori, termasuk ketika sedang terlelap.
2. Menunjang Kesehatan Jantung
Ketika waktu berlalu, otot-otot menjadi lebih kencang dan jantung memompa darah dengan kecepatan yang meningkat.
Ini memperbaiki aliran darah keseluruhan badan, termasuk jantung.
Aliran darah yang sehat mendistribusikan oksigen dan gizi menuju jantung sementara juga menyingkirkan limbah hasil metabolisme.
Berjalan kaki dengan rutin dapat menolong otot jantung untuk berfungsi lebih optimal.
Otot jantung yang sehat dapat menciptakan aliran darah yang lebih efisien, berarti menurunkan tekanan pada jantung.
3. Menurunkan Gula Darah
Keuntungan berjalan sebanyak 10.000 langkah setelah itu adalah dapat membantu mengurangi kadar glukosa dalam darah.
Saat bergerak dengan jalan kaki, kepekaan insulin dalam tubuh meningkat.
Insulin berfungsi mengantar glukosa (gula darah) dari sirkulasi peredaran darah menuju ke dalam sel-sel tubuh guna diubah menjadi energi.
Dengan peningkatan sensitivitas insulin, glukosa dapat dengan cepat memasuki sel-sel tubuh, menyebabkan tingkat gula darah menurun.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap harinya bisa memperkuat kekebalan tubuh, yang pada gilirannya mengurangi peluang terserang flu.
Ternyata, berjalan kaki pada laju moderat selama 30 hingga 45 menit telah teruji mampu mengurangi intensitas rasa nyeri serta memperbaiki kondisi keseluruhan fisik seseorang.
5. Meningkatkan Suasana Hati
Berjalan kaki setiap hari tidak hanya menguntungkan bagi kondisi tubuh, tetapi juga telah ditunjukkan mampu membantu keadaan pikiran dan emosi seseorang.
Ternyata, berjalan kaki mampu memperbanyak produksi hormon kebahagiaan serta mengurangi sekretion hormon stres dalam tubuh, dengan begitu kemungkinan terjadinya ketakutan, kesedihan, dan perasaan buruk akan berkurang.
Related posts:
