– Salah satu faktor paling signifikan yang menyebabkan hal ini adalah Tingginya
kadar asam urat
Merujuk pada pengonsumsian makanan serta minuman yang memiliki kandungan purin.
Berikut ini penjelasannya: Purin merupakan zat organik yang secara alamiah terdapat di dalam tubuh serta sejumlah besar makanan dan minuman, mencakup beberapa variasi minuman dengan kadar purin yang cukup tinggi.
Oleh karena itu, supaya asam urat tak berulang, perlu diperhatikan jenis minuman yang diminum setiap hari, terlebih lagi harus dijauhi minuman yang memiliki kadar purin tinggi.
Lantas, apa saja
Minuman dengan kadar purin yang tinggi termasuk dalam kategori ini.
?
Berikut adalah beberapa hal yang perlu dibatasi.
Minuman yang memiliki kandungan purin tinggi merupakan pemicu asam urat.
Berdasarkan informasi dari beragam referensi, berikut merupakan beberapa jenis minuman dengan kandungan purin yang tinggi dan harus dikurangi konsumsinya bagi penderita asam urat.
1. Alkohol, khususnya bir
Bir merupakan salah satu jenis minuman dengan kandungan purin tertinggi. Konsumsi bir bisa menyebabkan peningkatan drastis pada level asam urat di dalam darah akibar adanya jumlah purin yang lumayan tinggi dalam bir tersebut.
Di samping itu, alkohol pada bir dapat menghambat eliminasi asam urat oleh ginjal, yang berakibat peningkatan tingkat asam urat di dalam darah.
Untuk orang yang mengidap asam urat, lebih baik menjauhi minum bir agar bisa mencegah serangan rasa sakit akibat penumpukan asam urat.
2. Minuman beralkohol lainnya
Di luar bir, jenis alkohol lain seperti anggur serta minuman keras juga bisa menyebabkan kenaikan kadar asam urat. Alkohol ini memiliki peran dalam meningkatkan pembentukan asam urat sementara itu menghambat proses pengeluarannya lewat ginjal.
Meski demikian, anggur merah yang biasanya dipandang lebih baik bagi kesehatan, masih membawa risiko bagi orang dengan penyakit asam urat. Karena itu, mengelakkan minuman beralkohol merupakan tindakan penting agar tingkat asam urat bisa terjaga dengan baik.
3. Minuman manis yang bersoda
Minuman berperisa, terlebih lagi yang memiliki kadar fruktosa tinggi seperti minuman ringan, air sirup, serta jus dalam kemasan, bisa memperbesar kemungkinan peningkatan asam urat.
Fruktosa, yaitu bentuk gula alami yang umumnya dimasukkan ke dalam minuman berperisa, bisa memicu peningkatan kadar asam urat di dalam tubuh.
Saat fruktosa diolah oleh tubuh, ia menghasilkan asam urat sebagai limbah, dengan potensi untuk menimbulkan akumulasi asam urat.
Menukar minuman berperisa dengan air biasa atau teh herba tanpa tambahan gula merupakan pilihan yang lebih sehat.
4. Minuman berenergi serta minuman untuk olahraga
Minuman berenergi serta minuman untuk olahraga umumnya memiliki kandungan gula tambahan dan bahan-bahan lain yang bisa menambah tingkat asam urat dalam tubuh.
Walaupun minuman tersebut menyediakan energi seketika, namun bisa juga mengakibatkan kenaikan produksi asam urat.
Apabila Anda butuh minuman pengisi energi sesudah berolahraga, pilih saja air biasa atau air kelapa karena keduanya adalah opsi yang lebih baik dan tidak mengandung purin.
Saran untuk mengurangi kemungkinan terkena penyakit asam urat
Agar dapat menghindari peningkatan tingkat asam urat, lebih baik meningkatkan konsumsi air mineral guna mendukung pengeluaran asam urat lewat urin. Di samping itu, kurangilah memakan atau menengakkan produk dengan kadar purin yang tinggi, serta kendalikan pula pemakaian alkohol dan minuman berperisa gula.
Kandungan purin yang tinggi pada minuman seperti bir, alkohol, minuman manis, serta minuman berenergi bisa menyebabkan kenaikan kadar asam urat di dalam tubuh.
Untuk mencegah atau menurunkan konsumsi cairan tersebut amatlah krusial bagi orang dengan asam urat supaya bisa mengelakkan rasa sakit serta inflamasi pada sendi.
Mengonsumsi minuman yang baik untuk kesehatan, seperti air mineral ataupun wedang herba tanpa tambahan gula, merupakan pilihan cerdas dalam merawat kondisi fisik serta menghindari risiko asam urat. (*)
