– Rambutan merupakan salah satu buah yang umum ditemukan di Indonesia. Selain itu, buah ini juga memiliki rasa manis dengan bentuk unik karena adanya bulu-bulu halus di permukaan kulit buahnya.
Buah rambutan mengandung banyak nutrisi, seperti karbohidrat, serat, lemak, protein, hingga vitamin C.
Bukan hanya itu saja, buah rambutan juga mengandung senyawa antioksidan untuk mencegah berbagai penyakit.
Dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat, berikut ini merupakan lima manfaat mengkonsumsi buah rambutan bagi kesehatan tubuh.
Manfaat utama dari mengonsumsi buah rambutan, yaitu dapat memperlancar pencernaan. Hal ini karena buah rambutan kaya akan serat yang tinggi. Sehingga akan berdampak langsung pada peningkatan buang air besar.
Sebagian kandungan serat lainnya pada buah rambutan meliputi serat larut air. Serat larut air ini akan menjadi sumber makanan bagi bakteri usus, sehingga mereka dapat menghasilkan asam lemak rantai pendek.
Asam lemak rantai pendek tersebut digunakan untuk mengurangi peradangan dan memperbaiki gejala gangguan usus.
Selanjutnya, buah rambutan juga dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu mengontrol keinginan makan yang berlebihan.
Sifat rambutan yang rendah kalori dan kaya serat akan membantu mengurangi rasa lapar.
Dalam 100 gram daging rambutan mengandung 75 kalori dan 1,3 hingga 2 gram serat. Dengan mengkonsumsi rambutan dalam jumlah yang cukup, kamu akan merasa kenyang dalam waktu lama karena kandungan serat dan airnya yang tinggi.
Manfaat selanjutnya dari mengonsumsi rambutan untuk kesehatan adalah meningkatkan energi. Ini karena rambutan mengandung karbohidrat dan protein yang dapat meningkatkan energi serta mencegah kembung.
Selain itu, rambutan mengandung vitamin B yang dapat membantu meningkatkan metabolisme energi kamu.
Selain susu, buah rambutan juga baik untuk kesehatan tulang. Dengan mengkonsumsi buah rambutan, maka tubuh dapat mendapatkan jumlah yang cukup akan zat besi, kalsium, dan fosfor.
Dengan demikian, kekuatan tulang dapat meningkat, tulang menjadi lebih baik dan lebih kuat.
Manfaat lain dari mengkonsumsi buah rambutan untuk kesehatan tubuh yaitu dapat mencegah serangan jantung.
Dalam 100 gram buah rambutan terkandung vitamin C sebesar 40 persen. Ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin harian sebesar 66 persen yang direkomendasikan.
Kandungan vitamin C dapat memperkuat dan memperbaiki dinding pembuluh darah yang rusak, sehingga dapat mencegah serangan jantung.
)
