Shanty Denny, istri Denny Cagur, telah mengalami perubahan penampilan yang signifikan. Sejauh ini, ternyata Shanty Denny telah menurunkan berat badannya sekitar 14 kg, padahal itu berasal dari hobi makan bakso.
Jarang begitu banyak orang yang meminta tips diet seperti yang diajarkan oleh Shanty Denny. Melalui postingan di saluran YouTube pribadinya, Shanty Denny menyebarkan tips dan menu diet untuk menurunkan berat badan.
(Tidak ada teks yang diberikan)
1. Sarapan roti dan telur rebus
Shanty Denny atau Teh Shanty mengikuti saran dari dokter gizi untuk menyesuaikan pola dietnya. Sebelum membagikan menu dietnya, Teh Shanty mengingatkan netizen untuk menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
“Aku menyarankan mending konsultasi dengan dokter gizi langsung. Tapi tolong diingat, disesuaikan dengan kebutuhan tubuh kalian. Kalian harus tahu dulu bagaimana tubuh kalian itu seperti apa,” kata Shanty.
Dalam dua minggu pertama, Teh Shanty mengonsumsi 2 butir telur rebus sebagai sarapan. Keduanya dikonsumsi bersamaan dengan kecap dan cabe untuk menambahkan rasa.
“Ia masukkan telur seterunya jam 10 karena makan pagi biasanya tidak terlalu pagi,” tambahnya.
Teh Shanty juga ingatkan untuk tidak mengonsumsi kuning telur dan membuat jarak 3 jam untuk lanjut makan siang. Menu ini disarankan oleh dokternya yang mengikuti berat badan Teh Shanty yang waktu itu 67 kg.
2. Makan tengah hari 2-4 sendok nasi
Tidak ada teks untuk disalin ke dalam Bahasa Indonesia.
“Pukul 1 nasi makan siangnya mengandung empat sendok nasi putih. Rasa disajikannya bisa sedikit gompor dikit,” ujar Shanty.
Tentu saja, istri dari Denny Cagur menyiapkan lauk sehat seperti sayuran berdaun hijau. Untuk jenis sayurannya sendiri, Teh Shanty memilih bebas, tapi ia memakan daun katuk.
Pada minggu kedua, Teh Shanty mengkonsumsi 3 sendok nasi pada waktu yang sama, tapi sayuran diganti dengan ayam tanpa lemak dan ikan laut.
Teh Shanty terus melanjutkan dietnya hingga dua minggu keenam, hanya mengonsumsi nasi 2 sendok. perintah diet ini telah disesuaikan atas saran dari sang dokter gizi.
3. Makan ayam tanpa minyak
Bahkan menjadi ritus, seseorang ini mengukur berat daging tanpa lemak atau ikan laut. Artis yang satu ini juga menimbang berat dari lauk yang akan dikonsumsinya.
Pada dua minggu pertama, ayam tanpa lemak dan ikan laut yang dikonsumsinya haruslah berberat 55 gram. Cara mengukur beratnya dengan menggunakan alat timbangan seperti yang dilakukan Teh Shanty.
semuanya,” jelas Shanty.
Sama seperti memasak sayuran, Teh Shanty memasak ayam atau ikan laut tanpa menggunakan minyak, tepung, dan bumbu penyedap tambahan seperti yang dianjurkan oleh dokter gizi.
4. Makan buah melon
Setelah makan siang, Teh Shanty makan lagi, namun kali ini hanya beberapa potong buah melon.
“Secara berbarengan dengan itu juga jam 4 sore, Teh Shanty makan lagi, dengan makanan ini mengandung nama buah melon seberat 75 gram,” ujarnya.
Tiga jam kemudian, Teh Shanty makan kembali pada pukul 7 malam. Kali ini, porsi nasi yang dikonsumsinya hanya 3 sendok dengan sayuran hijau di atasnya 2 sendok, dan ayam 55 gram.
Diet ala Shanty Denny juga memperbolehkan untuk makan di jam 9 malam. Perlu diingat, makanan yang dikonsumsi pada jam 9 malam hanya es melon seberat 50 gram.
“Setelah jam 7 sore sudah makan dahulu, makan lagi jam 9 malam, makan lagi melon. Tapi, ukuranannya hanya 50 gram,” tambahnya.
5. Minum air putih
Berpola makan yang sehat.
“Tentu ada beberapa hal yang perlu kalian ingat, makanan ini sebaiknya dimasak dengan cara direbus atau dikukus, atau dipanggang, tanpa menggunakan santan, minyak, tepung, atau bumbu kacang,” kata Shanty.
Ibu juga bisa minum teh atau kopi, tapi hanya dengan gula diet tanpa susu dan krim. Tapi, akan lebih sehat jika rajin minum air putih lagi.
“Teh dan kopi yang ditambah dengan gula diet tanpa susu dan krim tidak boleh menggunakan gula biasa,” lanjutnya.
6. Tidak memakan camilan
Cara keenam diet ala Shanty Denny adalah dengan tidak mengonsumsi kudapan apapun. Dokternya menyarankan hanya untuk mengonsumsi makanan yang telah ia sebutkan tersebut.
“Sangat tidak disarankan, ngemil, makanan ringan, atau cicipi makanan dan minuman apapun selain yang tercantum di atas,” tegas Shanty.
“Curang. Kepastian waktu dan jumlah makanan di atas sangat mempengaruhi target jumlah kesempurnaan,” tambahnya.
Gunakan hanya garam Himalaya atau kecap dan saus seperti Teh Shanty untuk menambah rasa.
7. Olahraga berjalan santai
Begitu pula dengan biji-bijian dicampur dengan diet. Dianjurkan tidak menelan too much gula, sehingga tidak mengganggu kadar glisemik.
“Saya bisa lakukan hal itu tanpa khawatir mengalami kelelahan di dalam 45 menit hingga 60 menit setiap hari, tanpa kelelahan dan tanpa berhenti,” kata Shanty.
, tapi ia masih berkeringat berlebihan. Meskipun begitu, dokternya tidak menganggap hal itu sebagai masalah.
Semoga bermanfaat dan menginspirasi ibu di rumah.
Baca juga:
