– Manfaat berolahraga lari bagi kesehatan tubuh ternyata sangat melimpah. Tidak hanya baik untuk menyehatkan jantung, lari juga bisa menghilangkan stres.
Lari adalah jenis kegiatan fisik yang dapat dilakukan di mana saja. Bahkan lari dianggap sebagai olahraga paling murah.
Berikut beberapa manfaat lari untuk kesehatan tubuh menurut Times of India, di antaranya:
Berlari adalah salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Berlari selama 10 menit dapat memompa jantung, meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
Dengan demikian, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskuler.
Jika kamu merasakan stres bahkan kecemasan, berlari dengan cepat mungkin bisa menjadi solusi.
Aktivitas berlari dapat melepaskan endorfin yang sering disebut sebagai hormon kebahagiaan.
Bisa dikatakan, dengan berlari, kamu bisa membangkitkan perasaan positif dan memperbaiki moodmu.
Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, tidak ada salahnya untuk menambahkan lari dalam daftar kegiatan rutinitas kamu.
Cukup berlari selama 10 menit, kamu sudah bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh.
Jika kamu mengalami insomnia, mulai berolahraga lari secara teratur bisa menjadi salah satu solusi. Seperti aktivitas fisik lainnya, berlari dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Selain manfaat di atas, lari ternyata juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang.
Dengan berlari secara teratur, kamu bisa meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot kaki.
Selain itu, berlari juga dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot.
Apabila kamu ingin memiliki tubuh sehat dan panjang umur, rutin berlari selama 10 menit dalam sehari bisa menjadi pilihan yang baik.
Studi menunjukkan bahwa berlari, meskipun dengan kecepatan lambat, dapat memperpanjang harapan hidup sekitar 3 tahun.
)
