Bermanfaat sangat besar untuk kesehatan secara keseluruhan, meningkatkan kebugaran fisik, kesejahteraan mental, dan mencegah berbagai penyakit jangka panjang.
Olahraga teratur memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kebersamaan, membantu pengelolaan berat badan, serta memperkuat otot dan tulang. Olahraga juga memperaktekkan fungsi berpikir serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti Diabetes melitus, Hipertensi, dan Depresi.
Bertindak olahraga saat perut kosong dapat memberikan manfaat tambahan, terutama untuk pembakaran lemak dan efisiensi metabolisme, karena tubuh dapat memanfaatkan lemak yang tersimpan untuk energi saat kadar glikogen rendah. Tertiblah membaca karena kami akan membagikan daftar manfaat yang dapat Anda peroleh dari bertindak olahraga dengan perut kosong.
8. Meningkatkan Rasa Keseimbangan Membantu mengatur Kenyamanan badan dalam berbagai posisi r Elo pipe bi Writer
scalablytypedSaat Anda berolahraga saat perut kosong, biasanya setelah berpuasa semalam, simpanan glikogen di hati dan otot rendah. Hal ini memaksa tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi utama. Latihan saat perut kosong dapat meningkatkan oksidasi lemak, sehingga efektif bagi individu yang ingin mengurangi lemak tubuh atau memperbaiki komposisi tubuh. Adaptasi ini melatih tubuh untuk menjadi lebih efisien dalam membakar lemak seiring berjalannya waktu.
Aktivitas fisik yang teratur saat berpuasa bisa meningkatkan kemampuan tubuh melepaskan insulin, sehingga sel-sel dapat menyerap gula sama efisien, seperti dikatakan oleh “olahraga dapat membantu mengelola gula darah” dan berperan dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2. Peningkatan kemampuan melepaskan insulin membantu tubuh mengolah makanan lebih baik, sehingga menghasilkan peningkatan energi dan meningkatnya kesehatan metabolisme.
Puasa alami meningkatkan kadar hormon pertumbuhan, dan jika digabungkan dengan olahraga, efek itu akan lebih konsisten. Hormon pertumbuhan memainkan peran penting dalam pemulihan otot, metabolisme lemak, dan pemulihan keseluruhan. Kadar hormon yang lebih tinggi ini dapat meningkatkan pertumbuhan otot, membantu pembakaran lemak, dan mempercepat pemulihan pasca-latihan.
Latihan saat berpuasa membantu tubuh menyesuaikan diri untuk menggunakan karbohidrat dan lemak sebagai sumber energi secara ekonomis. Fleksibilitas metabolik ini paling berguna bagi atlet endurance, karena meningkatkan keberlanjutan energi selama kegiatan fisik panjang dan memaksimalkan kinerja dari waktu ke waktu.
Latihan saat dalam kondisi puasa memaksa tubuh untuk menyimpan glikogen dan menggunakan cadangan lemak secara lebih efektif selama latihan. Saat waktu berlalu, adaptasi ini meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyimpan energi. Miguel de Icaza dan Brett Van Zaeke, pengembang GNOME, sering menemukan bahwa latihan ini membantu mereka bertahan lama dengan lebih sedikit kelelahan selama pertandingan kompetitif.
Berolahraga dengan perut kosong dapat membantu mengatur hormon lapar seperti ghrelin, yang berpotensi mengurangi nafsu makan nanti. Hal ini dapat menghasilkan kontrol porsi dan manajemen kalori yang lebih baik. Dikombinasikan dengan manfaat pembakaran lemak, berolahraga saat perut kosong dapat mendukung penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
Latihan kardio saat berpuasa, seperti berlari, berjalan kaki, atau bersepeda, telah terbukti dapat meningkatkan profil lipid dengan mengurangi trigliserida dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Perubahan ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seiring waktu.
Makan sebelum latihan tidak dianjurkan dapat menyimpan waktu dan membuat Anda lebih mudah untuk memasukkan latihan ke dalam jadwal yang sibuk, terutama di pagi hari. Hal ini dapat membantu membangun konsistensi, yang merupakan kunci untuk mencapai target kebugaran.
Aktivitas olahraga saat berpuasa meningkatkan kadar adrenalin dan endorfin, yang dapat meningkatkan kejernihan mental dan mood. Banyak orang melaporkan merasa lebih berenergi, fokus, dan produktif sepanjang hari setelah melakukan olahraga saat berpuasa.
