Diet ala Mantan Artis Cilik Tina Toon dan Amel Carla Turunkan BB Lebih dari 10 Kg, Begini Caranya

Ingin menurunkan berat badan lebih dari 10 kg? Mungkin cara diet mantan artis cilik, Tina Toon dan Amel Carla bisa menginspirasi Bunda.

Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, terutama jika sudah terbiasa dengan pola makan tertentu sejak kecil. Namun dua mantan artis cilik, Tina Toon dan Amel Carla, berhasil membuktikan bahwa dengan disiplin dan pola hidup sehat, penurunan berat badan yang signifikan bisa dicapai.

Tina Toon berhasil menurunkan berat badannya sebesar 25 kg, sedangkan Amel Carla berhasil menurunkan bobotnya sebesar 13 kg. Bagaimana mereka melakukannya?

Tina Toon yang dikenal dengan tubuh berisi saat masih kecil, mulai mengikuti program diet ketat untuk mencapai berat badan ideal. Salah satu prinsip utama dalam dietnya adalah menghitung kalori dengan ketat, menghindari makanan tertentu, serta berolahraga secara teratur.

Sementara itu, Amel Carla juga mengubah gaya hidupnya secara bertahap sejak 2019. Mantan artis cilik yang identik dengan pipi gemuk ini kini tampil lebih ramping dengan wajah yang lebih kurus.

Rencana Diet Amel melibatkan konsultasi dengan ahli gizi, perubahan pola makan, serta kebiasaan rutin berolahraga. Yuk simak rencana diet Amel dan Tina Toon.

Cara diet ala Tina Toon

Berikutlah diet ala Tina Toon.

1. Menghindari nasi putih

Tina Toon memilih untuk tidak mengonsumsi nasi putih dalam program dietnya. Sebaliknya, ia beralih ke nasi merah, quinoa, atau ubi yang lebih kaya serat dan indeks glikemik rendah.

Dengan cara ini, kadar gula darahnya lebih stabil dan rasa kenyang bisa bertahan lebih lama. Tidak hanya mengganti sumber karbohidrat, ia juga menerapkan strategi makan malam lebih awal.

Tina Toon menghindari makan nasi selama 8 bulan pertama dietnya. Langkah ini membantu tubuhnya membakar lebih banyak lemak ketika beristirahat.

2. Melakukan olahraga rutin di tempat olahraga

Tina Toon sangat serius dalam menjaga kebugaran tubuhnya. Ia tidak hanya mengandalkan pola makan sehat tetapi juga menjalani latihan fisik yang terstruktur. Berolahraga di gym menjadi bagian dari rutinitasnya.

Dengan di bimbing oleh seorang pelatih pribadi, ia melakukan latihan yang kombinasi antara cardio dan olahraga beban. Hal ini tidak hanya membantu membakar kalori dengan efektif tetapi juga membentuk otot untuk menjaga tubuhnya tetap kuat.

3. Menghindari gorengan dan makanan yang tinggi gula

Salah satu pantangan dalam diet Tina adalah makanan berlemak dan tinggi gula. Ia sangat selektif dalam memilih makanan dan lebih banyak mengonsumsi makanan rebus atau panggang.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya, ia meningkatkan konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan segar. Selain itu, ia juga menghindari minuman manis dan lebih memilih air putih atau air perasan buah untuk menjaga hidrasi tubuh.

4. Menghitung kalori

Menjaga asupan kalori adalah kunci utama dalam program diet Tina Toon. Ia menetapkan batas asupan kalori harian sekitar 1.000 hingga 1.200 kalori dan pastikan tidak melebihinya. Selain itu, ia juga memperhitungkan jumlah kalori yang dibakar melalui aktivitas fisiknya.

“Saat menjalani diet, kamu harus menghitung semua jumlah kalori makanan, konsisten, dan teratur,” kata Tina Toon, yang membagikan pengalamannya menjalani diet melalui akun media sosialnya.

5. Banyak minum air putih

Air putih menjadi komponen penting dalam diet Tina. Ia selalu memastikan tubuhnya mendapatkan cairan yang cukup karena air berperan dalam mempercepat metabolisme dan mengeluarkan racun dari tubuh.

Konsumsi air putih yang cukup juga membantunya merasa lebih kenyang, sehingga ia tidak mudah tergoda untuk makan camilan yang tidak sehat.

3. **Latihlah olahraga rutin**: Amel Carla juga mengatakan bahwa olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tub

Amel Carla memilih untuk menjalani diet yang lebih terarah dengan berkonsultasi langsung kepada ahli gizi. Melalui pendekatan ini, ia dapat memastikan bahwa diet yang dijalani tetap seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Berikut cara diet Amel Carla:

1. Mengurangi konsumsi nasi putih dan makanan tinggi lemak

Seperti halnya Tina Toon, Amel juga membatasi konsumsi nasi putih dalam dietnya. Namun, ia memilih alternatif yang lebih rendah kalori seperti nasi porang atau shirataki.

Selain itu, ia juga mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak, terutama yang berasal dari makanan olahan dan makanan cepat saji. Fokusnya adalah mengonsumsi makanan yang lebih alami dan bergizi.

.

2. Mengontrol porsi makan

Daripada menghilangkan jenis makanan tertentu, Amel lebih fokus pada pengaturan porsi makan. Ia tetap menikmati makanan favoritnya tapi dalam jumlah yang lebih terkendali. Cara ini membuatnya tetap bisa menikmati makanan yang ia sukai tanpa merasa terbebani oleh larangan diet ketat.

3. Meningkatkan konsumsi serat dan protein yang sehat

Pola makan Amel kaya akan serat dari buah dan sayuran. Ia juga memastikan tubuhnya mendapatkan protein yang cukup dari sumber sehat seperti ikan, tahu, dan tempe.

Dengan pola makan seperti ini, proses pencernaan menjadi lebih lancar, dan rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga keinginan untuk ngemil berkurang.

4. Rutin berolahraga

Aktivitas fisik menjadi bagian penting dalam perjalanan diet Amel. Ia tidak hanya mengatur pola makan, tetapi juga aktif bergerak. Salah satu kegiatan favoritnya adalah bersepeda.

Dia juga melakukan yoga secara teratur untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan meningkatkan keseimbangan mental. Kombinasi olahraga kardio dan latihan pernapasan ini membuatnya tetap sehat dan berenergi.

5. Mengonsumsi jamu tradisional dan obat-obatan tradisional juga dapat membantu mengatasi gejala-gejala yang muncul.

Amel memiliki kebiasaan unik dalam mendukung dietnya, yaitu mengonsumsi jamu tradisional. Ia membuat sendiri minuman sehat dari bahan alami seperti sereh, kunyit, dan jahe untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya.

Selain itu, ia juga rutin minum air perasan lemon dan timun yang difermentasi untuk membantu proses detoksifikasi tubuh. Minuman ini membantunya tetap terhidrasi dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

Baik Tina Toon maupun Amel Carla menunjukkan bahwa kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah konsistensi dan menjalani gaya hidup sehat. Dengan disiplin dalam mengatur pola makan, rutin berolahraga, serta memilih makanan yang tepat, menurunkan berat badan yang signifikan tidaklah mustahil.

Jika Anda ingin mencobanya, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan ahli gizi untuk tetap sehat dan aman.

. Gratis!