Telur adalah salah satu sumber protein yang terjangkau, nyaman, dan kaya manfaat bagi tubuh.
Ternyata bisa menjadi kebiasaan yang sehat untuk mendukung kebutuhan nutrisi sehari-hari.
Lalu, apa saja kegunaan mencakup makan 2 telur rebus setiap hari? Mari, simak ulasannya berikut ini.
Manfaat Makan 2 Telur Rebus Setiap Hari
Menurut berbagai referensi, kebiasaan makan 2 telur rebus setiap hari dapat menawarkan beberapa keuntungan luar biasa.
1. Mendukung pertumbuhan otot
Telur rebus kaya akan protein yang berkualitas tinggi, sangat penting untuk membangun dan memperbaiki otot.
Dengan mengonsumsi 2 butir telur, tubuh mendapatkan sekitar 12 gram protein, menjadikannya pilihan ideal bagi atlet atau siapa saja yang ingin meningkatkan massa otot.
2. Menjaga kesehatan otak
Telur rebus mengandung kolin, nutrisi penting yang sangat berperan dalam fungsi otak dan kesehatan sistem saraf.
Kolin membantu meningkatkan kemampuan mengingat dan memusatkan perhatian, serta mencegah gangguan pikiran yang tidak diinginkan.
3. Bantuan untuk menurunkan berat badan
Telur rebus adalah makanan rendah kalori tetapi tinggi protein, yang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dengan mengonsumsi 2 butir telur rebus sehari pagi, Anda dapat mengurangi pengejaran atau keinginan untuk ikut serta dalam kebiasaan makan makanan tidak sehat atau dadakan berlebihan.
4. Menyehatkan jantung
Telur rebus kaya akan lemak tak jenuh yang berguna untuk menjaga kadar kolesterol “baik” (HDL) dalam tubuh.
Selain itu, kandungan omega-3 dalam telur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan.
5. Meningkatkan kesehatan mata
Telur rebus kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radiasi UV dan radikal bebas.
Makanan ini juga dapat membantu mencegah penyakit mata seperti terkungkung (katarak) dan degenerasi makula.
6. Menguasai atau mendukung sistem kekebalan tubuh
Vitamin A, D, dan E di dalam telur rebus berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin D, terutama, membantu tubuh menyerap kalsium untuk membentuk tulang yang kuat dan menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
7. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Telur rebus kaya akan biotin, vitamin B, dan protein yang mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Mengonsumsi dua telur rebus setiap hari akan membantu menjaga kulit tetap sehat dan kekuatan rambut meningkat.
Makan 2 telur rebus setiap hari menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari mendukung fungsi otak sampai memperkuat otot dan tulang.
Walaupun bergizi, pastikan untuk mengonsumsi telur dengan jumlah yang wajar dan memilih cara memasak sehat seperti merebus untuk menjaga kualitas nutrisinya.
Dengan menambahkan 2 butir telur rebus dalam porsi menu sehari-hari Anda, Anda dapat menikmati kesehatan yang baik dalam cara mudah dan terjangkau.
Berikut adalah beberapa manfaat bagi kesehatan yang dapat didapatkan dengan mengonsumsi 2 telur rebus setiap hari. Cobalah! (*)
