Serai, yang juga dikenal sebagai sereh, bukan hanya bumbu dapur yang menambah cita rasa pada masakan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Salah satu cara yang sederhana untuk menikmati manfaat ini adalah dengan mengonsumsi air rebusan serai.
Air rebusan serai diketahui memiliki berbagai khasiat, seperti membantu lancarkan pencernaan hingga menurunkan berat badan.
Selain itu, minuman ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, menjadikannya pilihan alami untuk menjaga kesehatan jantung.
Air rebusan serai dapat dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang wajar.
Dengan sifatnya yang kaya akan antioksidan dan senyawa aktif lainnya, serai dapat menjadi pilihan alami untuk menjaga keseimbangan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Lalu benarkah demikian?
Adakah waktu-waktu tertentu yang efektif untuk mengonsumsi air rebusan rempah dapur ini?
Waktu terbaik minum air rebusan serai
Ternyata, tidak ada waktu yang paling tepat untuk minum air rebusan serai.
Artinya, teh herbal ini bisa diminum pagi hari saat perut kosong atau setelah makan dan masih bisa mendapatkan manfaatnya.
Rabu (9/10/2024), mengonsumsi air rebusan serai dapat meningkatkan kesehatan saluran cerna dan mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit.
Minum air rebusan di pagi hari saat perut kosong dapat mendukung kesehatan pencernaan secara umum.
Tetap perlu memperhatikan respons tubuh setelah mengonsumsi air rebusan serai walaupun begitu.
Pasalnya, beberapa orang mungkin mengalami efek sampingan setelahnya, seperti sakit perut dan peningkatan frekuensi buang air kecil.
Bagi yang merasakan efek sampingan tertentu disarankan untuk menghentikan atau menghindari kebiasaan minum air serai.
Tetapi, jika efek sampingan hanya muncul saat minum air serai sebelum makan, bisa makan terlebih dahulu untuk mengurangi efek sampingan tersebut.
Apakah aman untuk dikonsumsi setiap hari?
Mengonsumsi air sariawan setiap hari biasanya aman dan tidak akan menyebabkan efek sampingan yang serius.
Minum air serai setiap hari biasanya sebenarnya bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Pasalnya, serai memiliki kandungan alami seperti antioksidan, antimikroba, dan antiinflamasi yang dapat mendukung kesehatan tubuh.
Meski aman dan bermanfaat, sebaiknya hindari kebiasaan minum serai secara berlebihan.
Rekomendasi untuk minum rebusan serai adalah sekitar 1-2 cangkir saja per hari.
Pasalnya, mengonsumsinya secara berlebihan justru dapat menimbulkan efek samping tertentu.
Terdapat beberapa efek sampingan dari minum air rebusan serai yang perlu diwaspadai, seperti:
Beberapa orang mungkin juga memiliki alergi serai, sehingga kebiasaan minum rebusan serai perlu dihindari.
Orang dengan riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter juga diharapkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Sebenarnya, kandungan alami serai mungkin dapat mempengaruhi pengobatan atau perawatan medis yang sedang dilakukan.
Selain itu, disarankan untuk menghindari kebiasaan minum air rebusan serai di pagi hari ketika perut kosong, terutama bagi orang-orang yang memiliki perut yang lebih sensitif atau memiliki riwayat gangguan pencernaan tertentu, seperti asam lambung.
Dengan demikian, manfaat serai dapat dirasakan dan efek sampingnya dapat dihindari.
5. “Serai juga dapat membantu mengurangi nyeri perut dan mengobati sembelit dengan merangsang pergerakan usus.”
Serai memiliki kandungan mineral dan vitamin yang dapat mendukung kesehatan tubuh.
Serai mentah sebanyak 250 gram setidaknya mengandung:
Selain itu, serai juga mengandung kalsium dan vitamin C, serta air yang banyak yang dapat meningkatkan hidrasi tubuh.
Selain itu, serai juga mengandung senyawa antibakteri dan antijamur yang memiliki kemampuan antiinflamasi dan antioksidan.
dan fenolik di dalamnya.
Pada dasarnya, serai memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan, di antaranya adalah:
(/Yeni Hardika)
DI SINI
