JAKARTA,
Buah-buahan adalah penyedia makanan tinggi gizi yang bermanfaat bagi kebugaran tubuh.
Komposisi dari vitamin, mineral, serta serat yang ada di dalamnya berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengoptimalkan proses pencernaan, bahkan dapat juga membantu dalam pengurangan resiko terkena penyakit jangka panjang.
Walau sudah sehat, tak semua jenis buah boleh dimakan di setiap waktu.
Beberapa tipe buah sebenarnya harus dijauhi pada waktu malam dikarenakan bisa menyebabkan masalah pencernaan, naiknya tingkat glukosa dalam darah, ataupun merusak mutu tidur.
Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang disarankan untuk tidak dikonsumsi pada waktu malam hari menurut informasi dari situs Healthline:
1. Pisang
Pisang merupakan salah satu jenis buah yang lebih baik dihindari pada waktu malam hari.
Pisang yang tinggi akan kalium ini bisa memperbaiki proses metabolisme serta mengatur temperatur badan.
Keadaan itu bisa mengakibatkan masalah tidur atau justru menimbulkan insomnia.
2. Nanas
Nanas adalah buah yang lebih baik dijauhkan dari konsumsi pada malam hari lantaran kandungan asamnya yang cukup tinggi.
Memakan nanas sebelum waktu tidur bisa menyebabkan peningkatan keasaman pada lambung dan mengakibatkan ketidaknyamanan di perut.
Buah ini dapat menyebabkan tidur menjadi kurang pulas, khususnya untuk individu dengan keluhan di area perut.
3. Mangga
Mangga pun tidak disarankan untuk dimakan di waktu malam karena kandungan gulanya yang tinggi.
Sehingga, tingkat glukosa dalam darah meningkat pada malam hari dan bisa jadi mengacaukan istirahat Anda.
Buah ini juga disarankan untuk tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak oleh penderita diabetes.
4. Semangka
Semangka terkenal sebagai buah dengan kadar air yang sangat tinggi, mencapai sekitar 92 persen.
Walaupun bisa menambah cairan pada tubuh, lebih baik hindari konsumsi buah semangka di waktu malam, khususnya sebelum Anda tidur.
Buah ini dapat memuat kandung kemih dan membuat orang menjadi lebih sering pergi ke toilet, yang bisa mengganggu waktu istirahat mereka.
Gula alami yang terdapat dalam semangka bisa memicu peningkatan kadar glukosa pada malam hari, hal ini kurang bermanfaat untuk kondisi tubuh.
5. Buah sitrus
Buah citrus, misalnya jeruk dan lemon, sebaiknya juga dikurangi konsumsinya pada malam hari.
Jeruk dan lemon bisa mengganggu mutu tidur sebab menyebabkan peningkatan asam lambung serta rasa sakit di area dada bawah.
Sehingga, tubuh merasakan ketidaknyamanan dan kegelisahan, khususnya pada orang yang mengidap asam lambung atau GERD.
