Kondisi ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di persendian dan sering menyebabkan nyeri dan peradangan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Pola makan sangat berperan penting dalam mengelola kadar asam urat dalam tubuh, termasuk memilih minuman yang bisa membantu mengurangi gejala ini.
Diketahui memiliki manfaat dalam menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan nyeri, baik dengan membantu pembuangan asam urat melalui urin maupun dengan sifat antiinflamasinya. Berikut adalah daftar minuman yang dapat membantu meredakan asam urat secara alami.
1. Air
Mengonsumsi delapan gelas air per hari sangat penting bagi penderita asam urat karena tubuh memerlukan lebih banyak cairan untuk mengurangi bengkak yang terkait dengan kondisi tersebut. Air dapat melumasi sendi, mencegah gejala lebih lanjut, dan mengeluarkan asam urat dari tubuh, sehingga mencegah pembentukan kristal.
2. Teh Herbal
Teh herbal seperti kamomil, lavendel, teh hijau, dan kembang sepatu yang diperoleh dari sumber yang terpercaya merupakan pilihan minuman yang dapat membantu meningkatkan asupan cairan tubuh. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, beberapa jenis teh herbal juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan serta mengurangi kadar asam urat dalam darah.
Contohnya, teh hijau mengandung katekin yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Sedangkan kembang sepatu diketahui memiliki efek diuretik ringan yang membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urin.
3. Kopi
Kopi telah terbukti memiliki manfaat dalam membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, terutama karena kandungan antioksidan dan kafeinnya yang dapat meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat menurunkan risiko terkena asam urat, terutama bagi mereka yang sudah memiliki kadar asam urat tinggi.
Tapi, agar manfaatnya maksimal, pasien asam urat disarankan untuk mengonsumsi kopi tanpa tambahan gula serta menggunakan susu rendah lemak atau susu skim, karena lemak jenuh dalam susu penuh lemak dapat meningkatkan kadar asam urat.
4. Air Lemon
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa air lemon atau minuman tinggi vitamin C dapat membantu menetralkan kadar asam urat dalam tubuh. Menambahkan perasan dua buah lemon segar ke dalam dua liter air diyakini dapat menurunkan kadar asam urat secara alami. Selain itu, jus jeruk juga dapat memberikan manfaat yang sama, tetapi disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar agar tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
5. Jus Buah Murni
Jus, seperti teh, mengandung antioksidan yang bermanfaat jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Namun, beberapa jenis jus memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat memperburuk peradangan.
Segar dan menghindari tambahan gula sebanyak mungkin. Beberapa jus yang kaya akan antioksidan dan vitamin C, seperti jus jeruk, nanas, ceri asam, dan bahkan wortel, dapat membantu mengurangi peradangan serta mengurangi gejala radang sendi.
TIMES OF INDIA | MEDICINENET | FARMASI KANADA
Buah dan Jus Buah, Mana yang Lebih Sehat?
