Penanganan Pertama Saat Asam Lambung Naik
Asam lambung adalah kondisi di mana asam yang ada di dalam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini sering menyebabkan rasa terbakar di dada dan bisa sangat mengganggu kenyamanan seseorang. Hal ini terjadi karena otot lower esophageal sphincter (LES) yang seharusnya menutup saluran kerongkongan setelah makanan masuk ke lambung, menjadi melemah.
Berikut beberapa cara efektif untuk membantu meredakan gejala asam lambung secara alami dan cepat:
1. Perbaikan Posisi Tubuh dan Melonggarkan Pakaian
Saat asam lambung sedang naik, penting untuk memperbaiki posisi tubuh agar asam tidak mudah naik ke kerongkongan. Dengan duduk tegak atau berjalan ringan, kamu dapat membantu menjaga asam tetap di perut. Selain itu, melonggarkan pakaian seperti celana atau ikat pinggang juga dianjurkan agar tidak menekan bagian perut dan mengurangi tekanan pada LES.
Juga disarankan untuk tidak berbaring selama 2-3 jam setelah makan, karena posisi tidur bisa memperparah gejala.
2. Meninggikan Posisi Kepala
Jika asam lambung kambuh saat malam hari, posisi tidur dengan kepala lebih tinggi bisa sangat membantu. Menidurkan dengan kepala sedikit lebih tinggi, misalnya menggunakan bantal tambahan, akan membantu mencegah asam naik ke kerongkongan. Posisi ini dianjurkan untuk membuat sudut antara 20 hingga 45 derajat.
3. Minum Air Jahe
Jahe memiliki kandungan gingerol yang bermanfaat untuk meredakan iritasi pada saluran pencernaan dan mencegah asam lambung naik. Untuk pertolongan pertama, minumlah air jahe tanpa gula. Jika ingin rasanya lebih manis, kamu bisa menambahkan sedikit madu.
4. Mengonsumsi Madu
Madu juga bisa menjadi solusi alami untuk mengurangi gejala asam lambung. Madu mampu melindungi dinding esofagus dari iritasi dan mengurangi peradangan. Kamu bisa meminum madu langsung atau mencampurnya dengan air.
5. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet selama 30 menit bisa membantu meredakan rasa panas di dada akibat asam lambung. Permen karet merangsang produksi air liur yang dapat menetralkan asam dan memperlancar proses menelan. Disarankan untuk memilih permen karet bebas gula agar tidak memicu peningkatan kadar gula darah.
6. Minum Larutan Soda Kue
Soda kue dikenal sebagai antasida alami yang bisa digunakan untuk menetralisir asam lambung. Campurkan satu sendok makan soda kue ke dalam segelas air, lalu minum. Namun, perlu diingat bahwa penggunaan berulang tidak disarankan karena soda kue mengandung garam yang bisa berdampak buruk pada ginjal atau tekanan darah.
7. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu
Ketika gejala mulai muncul, segera hindari makanan dan minuman yang bisa memperburuk kondisi. Beberapa makanan yang umumnya memicu asam lambung antara lain makanan berlemak, pedas, gorengan, kopi, soda, dan cokelat. Sebaliknya, konsumsi makanan ringan seperti pisang matang atau roti tawar yang dapat menyerap asam berlebih.
8. Tetap Tenang dan Kelola Stres
Stres dan kecemasan bisa memperparah gejala asam lambung. Oleh karena itu, cobalah untuk tetap tenang dengan menarik napas dalam-dalam. Teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, atau mendengarkan musik menenangkan bisa sangat membantu dalam mengurangi rasa tidak nyaman.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas, kamu bisa lebih siap menghadapi serangan asam lambung dan mengurangi rasa tidak nyaman yang muncul. Jika gejala terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
