Ada banyak cara diet yang amat menyiksa sehingga target kamu pada tahun ini terus gagal untuk mengawali hidup yang sehat dan berat badan selalu bertambah, Siapa bilang diet itu harus menyiksa?
Dengan beberapa trik yang sederhana dan kamu tahu caranya, kamu bisa menjalankan diet dengan cukup nyaman, pasti kamu bisa menurunkan 4-10 kg tanpa harus menyerah pada makanan favoritmu.
Berikut beberapa tips Diet yang terbukti efektif dan tetap menyenangkan untuk dilakukan!
1. Minum amerika untuk mengendalikan nafsu makan
Kalau kamu sering merasa lapar terus-menerus, coba deh minum segelas kopi Americano.
Kopi ini dapat membantu mengurangi nafsu makan dan memberikan energi tambahan tanpa menambah kalori.
2. Kurangi Konsumsi Gula, Anda Tidak Butuh Lebih dari Sepekan
“Memiliki “Gula” sebagai musuh utama jika kamu
ingin memuaskan dan rendah lemak, seperti brokoli, wortel, atau bayam.
Sehingga kamu tetap kenyang tanpa merasa bersalah.
(Chapter atau bagian 4 mengajarkan tentang menetapkan pola makan yang seimbang dengan 12 puasa dan 12 makanan)
Coba atur pola makannmu dengan metode 12:12, yaitu makan hanya dalam rentang waktu 12 jam, lalu berpuasa selama 12 jam berikutnya.
Misalkan kamu memulai makan jam 8 pagi dan berhenti jam 8 malam.
Selama puasa, kamu hanya boleh minum air putih atau teh tanpa gula.
5. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Lemak? Boleh, Tapi Terbatas
Janganlah berkecil hati dengan makanan berlemak, seperti burger, pasta, atau seblak.
Anda masih bisa menikmatinya, asalkan dalam porsi kecil dan hanya 1 kali seminggu.
Ini mungkin pilihan tambahan untuk membuat tetap senang menjalani program diet.
6. Jangan Lupa Minum Banyak Air Putih
Air putih adalah senjata rahasia untuk membantu menjaga kelancaran metabolisme tubuhmu.
Anda harus minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memudahkan tubuh untuk memecah lemak.
* Suasana hati buruk tetap bertahan
Tidak tidur juga bisa sulit mengurangi berat badan!
Pastikan kamu tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh bisa memulihkan diri dan hormon yang mengatur rasa lapar tetap berimbang.
8. Mulailah dengan Olahraga Ringan
Kamu tidak perlu langsung ke gym kok. Mulailah dengan kegiatan ringan seperti berjalan kaki di sekitar rumah, bersepeda, ataupun melakukan squat di ruang dalam. Aktivitas kecil seperti itu sudah cukup membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan fisik.
9. Crispy? Sekali-sekali Aja, Ya!
Siapa yang bisa menolak gorengan? Tapi, kalau kamu mau menurunkan berat badan, batasi konsumsi Anda.
Hanya makan gorengan sekali seminggu atau mungkin sebulan sekali saja.
Pilih jajanan yang lebih sehat seperti buah atau kacang-kacangan.
Makan sehat nggak harus menunggu kamu berjuang, nih! Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa makan enak tanpa harus khawatir berat badan naik.
Yuk, coba mulai sekarang dan lihat perubahan luar biasa pada tubuhmu dalam waktu singkat.
