Berikut beberapa manfaat olahraga plank untuk tubuh yang lebih sehat dan bugar.
Plank termasuk cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Plank melibatkan posisi tubuh yang didukung oleh tangan dan jari kaki.
Olahraga ini baik untuk mengurangi nyeri punggung, meningkatkan kekuatan otot inti, memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.
Berikut beberapa manfaat olahraga plank:
1. Meningkatkan Kekuatan Inti
Plank merupakan cara yang baik untuk memperkuat otot inti, termasuk otot perut, otot perut miring, dan punggung bawah.
2. Mengurangi Sakit Punggung
Banyak pekerja yang mengeluhkan nyeri punggung karena terlalu lama bekerja dan duduk di kursi.
Latihan plank dapat mengurangi nyeri tersebut dengan memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang.
Karung kayu sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada punggung.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Latihan plam dapat memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot-otot yang menopang tulang punggung dan memperbaiki keseimbangan tubuh.
4. Meningkatkan Fleksibilitas
Melakukan plank setiap hari dapat melatih fleksibilitas tubuh.
Latihan plank membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dengan meregangkan otot-otot di bahu, dada, dan punggung.
5. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Bergelut dengan plank dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dengan menantang tubuh untuk mempertahankan posisi yang stabil.
6. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Latihan plank dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Plank membantu melepaskan endorfin, hormon ‘rasa bahagia’.
7. Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Latihan plank dapat meningkatkan kesehatan mental.
Olahraga ini membantu meningkatkan keseimbangan mental dengan mengurangi gejala depresi dan kecemasan, sehingga meningkatkan suasana hati.
8. Mendukung Penurunan Berat Badan
Plank ternyata membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membakar kalori.
Lakukan plank secara teratur setiap hari.
Periksa Berita dan Artikel kesehatan lainnya di
Google News
()
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Sesuai Standar SNI 027-21
Matras yoga yang terbuat dari bahan NBR dengan ketebalan 8mm membuatnya menjadi lebih empuk ketika digunakan, dengan bahan NBR yang membuat permukaannya halus dan sangat fleksibel ketika digunakan untuk mendukung tubuh, lutut, pinggang, dan lain-lain saat melakukan latihan yoga. Bahan NBR dikenal memiliki lapisan yang tahan terhadap minyak dan zat asam. NBR merupakan bahan yang terbuat dari karet alam sehingga lebih awet dan tahan lama saat digunakan dengan ketebalan 8mm, sehingga cocok digunakan baik oleh pemula maupun yang profesional.
Matras Yoga yang dikenal dengan nama Inggris non-slip mat. Terbuat dari bahan anti slip sehingga mampu mengurangi risiko cedera akibat tergelincir. Bisa digulung sehingga mudah dibawa kemanapun dan digunakan kapanpun, matras yoga ini bisa digunakan untuk latihan lain seperti olahraga dengan dumbel, barbel, menjadikan seluruh tubuh bisa dilatih, seperti pilates, push up, lower body circuit, squat, dan latihan plank.
Memiliki keunggulan:
1. Tahan licin, tidak bergelombang
2. Fleksibel
3. Memiliki lapisan yang mudah dibersihkan
4. Ringan dan mudah dibawa ke mana-mana
5. Terbuat dari bahan Nitril Butadiene Rubber (NBR)
6. Tidak berbau, tahan terhadap minyak atau asam.
7. Memiliki tebal 8mm
8. Permukaan yang halus dan lembut sangat nyaman digunakan untuk menopang tubuh saat melakukan gerakan yoga.
9. Terbuat dari bahan Nitril Butadiene Rubber (NBR)
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI 027-21
