Kunci kesehatan dan kebugaran versi wanita Amerika, 7 kebiasaan sederhana ini membuat badan selalu prima sepanjang hari. Ayo cobain dan nikmati manfaatnya.
TRIBUNSTYLE.COM –
Merawat kondisi sehat dan bugar tak melulu berkaitan dengan aspek tubuh saja, namun juga mencakup segi psikis serta perasaan.
Memiliki perencanaan kesehatan yang efektif bisa membantu menurunkan tingkat kecemasan serta memperbaiki mutu hidup seseorang.
Dengan memiliki kondisi kesehatan yang prima, kita bisa merawat bentuk investasi terbaik bagi diri kita sendiri dalam jangka waktu lama.
Perhatikan Isyarat dari Tubuh dan Jiwa Anda Tubuh serta jiwa kita kerap kali menunjukkan petunjuk ketika sedang merasakan lelah ataupun tekanan mental.
Tetapi, banyak individu melupakan petunjuk-petunjuk ini dan tetap mengejar kebiasaan harian tanpa mempertimbangkan kondisi fisiknya. Sebenarnya, tidak menyadari gejala-gejalanya bisa membawa akibat negatif di masa depan.
Tidak perlu menanggung beban dunia sendiri, terlebih saat berada di tengah-tengah orang-orang yang menyebabkan Anda merasa seperti itu.
Mulailah dengan tanggung jawab terhadap kondisi kesehatan diri sendiri melalui upaya preventif.
Mencegah Adalah Rahasia Utama Salah satu metode efektif dalam merawat kesehatan diri adalah melalui pemeriksaan berkala serta tes skrining guna mengidentifikasi gangguan kesehatan sedari awal.
Secara umum, wanita saat ini dapat mencapai usia 81 tahun berdasarkan data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Dengan merawat kesejahteraan tubuh, Anda bisa berbagi lebih lama momen dengan kerabat dan yang dikasihi.
Saya pribadi telah kehilangan ibu saya ketika beliau berusia 82 tahun. Apabila boleh diputuskan, saya menginginkan lebih lama lagi untuk berkumpul dengannya.
Tidak ada yang abadi dalam kehidupan, namun dengan merencanakan kesehatan secara efektif, Anda bisa mengarungi hidup lebih lama serta berkesan.
Kebiasaan Wanita Sehat mempunyai 7 kebiasaan penting yang bisa menginspirasi kami semua:
1. Kesehatan Emosional
Mengenali perasaan serta menangani tekanan dengan efektif merupakan tahap pertama dalam mencapai keadaan sehat terbaik.
Sebaiknya alihkan stres dengan jalan-jalan di bawah terang Matahari atau lakukanlah hal-hal yang menyenangkan daripada mengeluarkan tekanan lewat perilaku negatif seperti merokok.
Pastikan tempat kerja Anda punya dukungan untuk kesehatan mental, seperti contohnya memberikan izin libur khusus untuk kesehatan mental, meluncurkan program pengelolaan stres, ataupun mengadakan pelatihan kesadaran diri.
2. Kesehatan Spiritual
Kesejahteraan rohani sangat berkaitan dengan harmoni dalam kehidupan serta kedamaian hati. Hal ini dapat diraih melalui penerapan prinsip-prinsip yang sejalan dengan perilaku Anda.
Mediasi, yoga, serta aktivitas sosial seperti volunteering bisa mendukung peningkatan kesejahteraan rohani.
Studi telah membuktikan bahwa aktivitas bernalaraga bisa mengurangi tingkat stres, cemas, dan depresi, sambil memperkuat perasaan tentang makna dan tujuan dalam hidup.
3. Kesehatan Sosial
Mempunyai ikatan emosional yang baik dengan individu di lingkaran sosial Anda amatlah krusial.
Usahakan agar menjadi lebih proaktif dalam membangun ikatan yang berarti, entah itu di lingkungan profesional, domestik, atau sosial Anda.
Berkelompok dengan individu-individu yang memegang prinsip serupa bisa menghasilkan kehidupan yang jauh lebih gembira serta berkesan.
4. Kesehatan Fisik
Merawat kesehatan tubuh tak perlu melalui latihan fisik yang berlebihan.
Sesuaikan dengan melakukan kegiatan olahraga yang tidak terlalu berat seperti jalan santai, mengayuh sepeda, atau memakai anak tangga bukan elevator.
Jauhi perilaku buruk yang dapat mengganggu kesejahteraan tubuh seperti merokok serta minum alkohol secara berlebihan.
Menerapkan pola makan yang baik, istirahat secara mencukupi, serta mempertahankan bobot tubuh yang sempurna akan sangat mendukung kondisi fisik Anda.
Olahraga secara rutin bisa juga memperbaiki mood, menekan tekanan psikologis, serta meningkatkan rasa percaya diri.
5. Kesegaran Badan di Lingkungan Bekerja
Kondisi kesehatan pun terkait erat dengan aspek pekerjaan. Stres berlebih dari tuntutan pekerjaan dapat memiliki efek negatif pada well-being Anda.
Cari lingkungan pekerjaan yang mensupport kesehatan, misalnya area kerja tanpa asap rokok, jam kerja yang dapat disesuaikan, dan aturan yang mengizinkan pegawai untuk terlibat dalam proses pengambilan keputusan.
(TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)
