PasarModern.com
Di mata banyak orang, usia 70 seringkali dianggap sebagai titik akhir dari masa produktif.
Padahal, bagi sebagian orang, usia ini justru menjadi awal dari kebangkitan baru. Mereka tetap aktif, bersemangat, sehat, dan—yang paling penting—bahagia. Apa yang membedakan mereka dari orang lain?
Jawabannya ada pada kebiasaan harian. Psikologi menunjukkan bahwa cara kita menjalani hari-hari kita setelah usia 70 sangat menentukan kualitas hidup kita di usia lanjut.
Dilansir dari laman Geediting, dalam artikel ini, kita akan membahas 7 kebiasaan sederhana namun berdampak besar yang biasa dilakukan oleh orang-orang yang tetap berkembang di usia senja mereka.
1. Menanamkan Pola Pikir Positif: Usia Adalah Angka, Semangat Adalah Pilihan
Salah satu prediktor utama kebahagiaan di usia tua bukanlah kekayaan atau keturunan, melainkan pola pikir. Mereka yang melihat usia tua sebagai fase penuh peluang, bukan penurunan, cenderung memiliki hidup yang lebih memuaskan.
Menurut psikologi positif, keyakinan terhadap makna hidup, rasa optimisme, dan keingintahuan terhadap dunia adalah pelindung alami terhadap stres dan depresi di usia lanjut.
Cara melatih pola pikir positif:
Mulai hari dengan afirmasi seperti “Hari ini adalah anugerah.”
Tulis 3 hal yang disyukuri setiap malam.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang juga positif.
2. Terus Belajar dan Melatih Daya Pikir: Otak Sehat, Hidup Semangat
Orang yang berkembang di usia 70+ tidak pernah berhenti belajar. Mereka membaca, menulis, ikut kursus online, atau bahkan belajar keterampilan baru seperti melukis atau bermain alat musik.
Penelitian dari Harvard menunjukkan bahwa pembelajaran berkelanjutan mencegah penurunan kognitif dan memperkuat koneksi otak.
Kegiatan yang bisa dicoba:
Belajar bahasa baru menggunakan aplikasi.
Membuat jurnal harian.
Mengikuti webinar atau kelas daring setiap minggu.
3. Membangun dan Menjaga Hubungan Sosial yang Bermakna
Psikologi sosial membuktikan bahwa hubungan sosial yang kuat bisa memperpanjang harapan hidup seseorang, bahkan lebih dari efek olahraga atau berhenti merokok.
Hubungan sosial yang sehat tidak harus banyak. Yang penting adalah kualitas, bukan kuantitas.
Tips mempererat relasi:
Telepon atau temui teman lama.
Ikut klub komunitas lansia atau relawan lokal.
Jadwalkan pertemuan rutin dengan keluarga.
4. Tetap Aktif Secara Fisik: Bergeraklah atau Kaku Selamanya
Gerakan kecil setiap hari lebih baik daripada satu sesi olahraga intens seminggu sekali. Orang-orang yang tetap sehat di usia 70 biasanya memiliki rutinitas fisik yang konsisten, seperti berjalan kaki 30 menit, senam ringan, atau berkebun.
Kata para ahli:
WHO merekomendasikan minimal 150 menit aktivitas fisik sedang setiap minggu untuk lansia.
Aktivitas fisik memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, dan menjaga daya tahan tubuh.
Aktivitas mudah dan efektif:
Tai chi di pagi hari.
Peregangan saat bangun tidur dan menjelang tidur.
Jalan kaki sambil menelepon teman.
5. Menemukan Kegembiraan dari Hal-hal Sederhana
Kebahagiaan sejati tidak selalu berasal dari pencapaian besar, tapi dari kemampuan untuk menikmati momen kecil. Orang-orang yang tetap berkembang setelah usia 70 memiliki kemampuan untuk bersyukur dan menikmati detil kehidupan.
Ide sederhana untuk lebih mindful:
Menikmati secangkir teh tanpa gangguan.
Mendengarkan suara burung di pagi hari.
Menggambar, menulis puisi, atau merajut.
6. Merangkul Perubahan dan Hal Tak Terduga
Kunci fleksibilitas mental di usia lanjut adalah kemampuan untuk tidak takut pada perubahan. Orang-orang yang tidak kaku pada rutinitas, yang berani mencoba hal baru, biasanya lebih tangguh dan berumur panjang.
Langkah kecil yang bisa dilakukan:
Cobalah menu baru setiap minggu.
Kunjungi tempat baru, meski hanya taman kota.
Ganti rute jalan kaki harian.
7. Melatih Rasa Syukur Secara Konsisten
Praktik harian rasa syukur telah terbukti meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Cara sederhana untuk melatihnya:
Tulis jurnal rasa syukur setiap malam.
Ucapkan terima kasih pada tubuh Anda karena masih kuat.
Bagikan rasa syukur dengan orang lain.
Refleksi: Masa Tua Bukan Tentang Usia, Tapi Tentang Pilihan
Banyak orang takut tua. Namun, orang-orang yang paling bersinar di usia 70-an justru melihatnya sebagai awal kebebasan, refleksi, dan pencapaian spiritual.
Tujuh kebiasaan ini tidak harus dilakukan sekaligus. Anda bisa mulai dari satu, lalu berkembang. Yang penting adalah konsistensi dan niat untuk terus hidup dengan penuh makna.
Ingatlah, kehidupan yang berkembang di usia 70+ bukanlah kebetulan, melainkan hasil dari pilihan sadar setiap hari.
Related posts:
