Kumpulan Soal PTS PJOK Kelas 11 SMA Semester 1 Tahun 2025
Untuk mempersiapkan ujian Penilaian Tengah Semester (PTS) atau Ujian Tengah Semester (UTS) dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK), siswa kelas 11 SMA dapat memanfaatkan soal-soal latihan yang disusun berdasarkan Kurikulum Merdeka tahun pelajaran 2025/2026. Soal-soal ini tidak hanya membantu siswa dalam menguji pemahaman mereka, tetapi juga menjadi bahan belajar di rumah.
Berikut adalah beberapa contoh soal latihan PTS PJOK untuk kelas 11 SMA semester 1:
Soal No. 1
Fungsi vitamin didalam tubuh adalah….
A. Berguna untuk proses metabolisme
B. Mengatur kegiatan jaringan tubuh
C. Mempengaruhi pertumbuhan dan pembentukan sel-sel baru
D. Mempertahankan fungsi jaringan syaraf
E. Pembesaran pada kelenjar sendi
Soal No. 2
Kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dengan cepat mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan disebut….
A. daya tahan
B. kekuatan
C. kecepatan
D. kelincahan
E. power
Soal No. 3
Jenis makanan yang banyak mengandung karbohidrat adalah….
A. Daging, ikan
B. Sayuran
C. Keju, mentega
D. Buah-buahan
E. Roti, nasi
Soal No. 4
Dalam permainan sepak bola, pelanggaran yang terjadi di daerah gawang oleh pemain bertahan akan mengakibatkan terjadinya.…
A. tendangan awal
B. tendangan gawang
C. tendangan bebas
D. tendangan pinalti
E. tendangan sudut
Soal No. 5
Tendangan bebas yang diberikan setelah terjadi pelanggaran pada permainan sepak bola disebut….
A. penalty kick
B. goal kick
C. corner kick
D. free kick
E. shoot kick
Soal No. 6
Dalam permainan bola voli perkenaan bola dengan menggunakan bagian tubuh mana yang melanggar peraturan.…
A. kaki
B. kepala
C. muka
D. dua tangan/doble
E. satu tangan
Soal No. 7
Pada renang gaya kupu-kupu kapan seorang perenang mengambil nafas atau oksigen….
A. pada saat kepala masuk ke air
B. pada saat tarikan tangan
C. pada saat badan meluncur
D. pada saat kaki lurus
E. pada saat kepala naik ke permukaan air
Soal No. 8
Gambar di bawah ini adalah jenis makanan yang banyak mengandung unsur gizi….
A. karbohidrat
B. Protein
C. lemak
D. vitamin
E. mineral
Soal No. 9
Berikut ini merupakan manfaat jangka panjang dari aktivitas fisik secara teratur, kecuali….
A. meningkatkan kebugaran jasmani
B. mencegah penyakit jantung
C. mengontrol berat badan
D. mencegah gangguan metabolisme
E. menyebabkan badan pegal-pegal
Soal No. 10
Penyakit kronis yang dapat muncul di sebabkan kurang aktifitas fisik/olahraga adalah….
A. influenza
B. darah rendah
C. stres
D. diabetes
E. batuk
Soal No. 11
Semua latihan pencak silat selalu di awali dengan.…
A. melangkah
B. tendangan
C. pukulan
D. sikap pasang (kuda-kuda)
E. tangkisan
Soal No. 12
Pada pertandingan renang estafet, perenang pertama harus menggunakan gaya.…
A. kupu-kupu
B. dada
C. punggung
D. bebas
E. katak
Soal No. 13
Pemain softball yang bertugas sebagai pelambung bola kepada pemukul dinamakan.…
A. catcher
B. cover
C. pitcher
D. rover
E. batting
Soal No. 14
Pada permainan softball ada dua posisi penjagaan yang dilakukan oleh regu bertahan yaitu.…
A. infield
B. outfield
C. shortstop
D. Infield dan outfield
E. second basemen
Soal No. 15
Apabila seorang pemain sepak bola mendapatkan kartu merah, maka pemain tersebut akan mendapat sanksi berupa.…
A. Tetap bermain sampai babak pertama saja.
B. Keluar lapangan sepanjang permainan berlangsung.
C. Digantikan oleh pemain yang lain.
D. Dikeluarkan sementara pada babak saat diadapat kartu merah dan dapat bermain kembali.
E. Pelatih dapat mengajukan protes kepada wasit atas keputusan tersebut.
Soal No. 16
Kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas jasmani dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih punya cadangan energi disebut….
A. daya tahan tubuh
B. kebugaran tubuh
C. kebugaran jasmani
D. keterampilan jasmani
E. kekuatan jasmani
Soal No. 17
Konsep kebugaran jasmani dapat dibedakan menjadi dua yaitu kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan dan yang berkaitan dengan unjuk kerja keterampilan komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan yaitu…
A. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kelenturan sendi dan otot.
B. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kecepatan dan kelincahan.
C. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kecepatan dan keseimbangan.
D. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kecepatan dan power.
E. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kecepatan dan koordinasi.
Soal No. 18
Kemampuan otot untuk melakukan tahanan terhadap suatu gaya atau menahan dengan menggunakan beban disebut….
A. daya tahan
B. kekuatan
C. kecepatan
D. kelincahan
E. power
Soal No. 19
Berikut ini adalah bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah.…
A. Lari 100 meter
B. Lari 2.400 meter
C. Lari gawang 110 meter
D. Lari lintas alam
E. push up dan sit up
Soal No. 20
Kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dengan cepat mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan disebut….
A. daya tahan
B. kekuatan
C. kecepatan
D. kelincahan
E. power
Soal No. 21
Berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan untuk kelincahan….
A. Lari bolak balik (shuttle run ) lari belok-belok
B. Lari belok-belok ( zig-zag ) lari 10 meter
C. Vertical jump, push up, sit up
D. Lari 12 menit, lari 100 meter
E. Lari pindahkan benda, lari lompati rintangan
Soal No. 22
Berikut adalah gejala klinis yang ditimbulkan oleh penyakit AIDS adalah.…
A. Tidur selalu nyenyak
B. Berat badan bertambah
C. Tidak cepat merasa lelah
D. Sering mengalami demam
E. Selalu bekeringat setelah beraktivitas
Soal No. 23
AIDS adalah singkatan dari.…
A. Acquired Immune Deficienc Syndrome
B. Acquired Imune Deficiency Syndrome
C. Acquire Immune Deficiency Syndrome
D. Acquired Immune Deficiency Syndrom
E. Acquired Immune Deficiency Syndrome
Soal No. 24
Penularan virus HIV sebagian besar diakibatkan oleh hubungan seksual, selain itu dapat juga melalui….
A. transfusi darah
B. bersalaman
C. mulut
D. hidung
E. berciuman
Soal No. 25
Orang-orang yang memiliki resiko tinggi tertular virus HIV adalah.…
A. Dokter
B. Perawat
C. Balita
D. Tuna susila
E. Tuna netra
Soal No. 26
Bahaya terbesar dari penyakit HIV adalah.…
A. menyebabkan demam berkepanjangan
B. menyebabkan penyakit lain masuk kedalam tubuh
C. menyebabkan sangsi moral dimasyarakat
D. menyebabkan kematian
E. menyebabkan tidak bisa punya keturunan
Soal No. 27
Berikut ini hal-hal yang tidak menularkan HIV adalah, kecuali.…
A. penggunaan jarum suntik secara bergantian
B. berjabat tangan
C. melalui gigitan nyamuk
D. berenang di kolam bersama-sama
E. batuk-batuk di depan kita
Soal No. 28
Maman pelajar MA berusia 17 tahun dengan aktifitas yang cukup aktif, maka kalori yang dibutuhkan sebanyak ….
A. 1500 – 2000 kalori
B. 3000 – 3500 kalori
C. 2000 – 2200 kalori
D. 3500 – 4000 kalori
E. 2400 – 2800 kalori
Soal No. 29
Jenis makanan yang banyak mengandung karbohidrat adalah….
A. Daging, ikan
B. Sayuran
C. Keju, mentega
D. Buah-buahan
E. Roti, nasi
Soal No. 30
Fungsi vitamin di dalam tubuh adalah….
A. Berguna untuk proses metabolisme
B. Mengatur kegiatan jaringan tubuh
C. Mempengaruhi pertumbuhan dan pembentukan sel-sel baru
D. Mempertahankan fungsi jaringan syaraf
E. Pembesaran pada kelenjar sendi
Soal No. 31
Posisi pemain yang bertugas sebagai pengumpan pada permainan bola voli disebut.…
A. tosser
B. spaiker
C. striker
D. playmaker
E. libero
Soal No. 32
Pemain bola voli yang hanya bertugas untuk bertahan disebut.…
A. tosser
B. spaiker
C. striker
D. playmaker
E. libero
Soal No. 33
Berikut ini adalah olahraga asli Indonesia yaitu.…
A. Karate
B. Taekwondo
C. Pencak Silat
D. Kungfu
E. Wushu
Soal No. 34
Berapakah sudut yang ideal untuk melakukan lempar lembing ?
A. 45O
B. 50O
C. 60O
D. 30O
E. 90O
Soal No. 35
Berikut ini adalah tahapan melakukan lompat jauh yang benar adalah.…
A. awalan, menolak, mendarat
B. awalan, tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
C. awalan, tolakan, sikap badan di udara
D. tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
E. awalan, tolakan, sikap badan di udara, mendarat dan berdiri ke sikap awal
Soal No. 36
Teknik untuk mengumpan bola kaki jarak dekat dengan menggunakan kaki bagian….
A. luar
B. dalam
C. tungkai
D. punggung kaki
E. ujung kaki
Soal No. 37
Berapa lama waktu pertandingan sepak bola pada babak perpanjangan….
A. 2 x 45 menit
B. 2 x 30 menit
C. 2 x 15 menit
D. 2 x 20 menit
E. 2 x 25 menit
Soal No. 38
Posisi pemain yang bertugas sebagai pengumpan pada permainan bola voli disebut….
A. Tosser
B. Spaiker
C. Striker
D. Playmaker
E. Libero
Soal No. 39
Pemain bola voli yang hanya bertugas untuk bertahan disebut….
A. tosser
B. spaiker
C. striker
D. playmaker
E. libero
Soal No. 40
Pemain bola voli yang bertugas untuk menyerang dan melakukan smes di sebut….
A. tosser
B. spaiker
C. striker
D. playmaker
E. libero
Soal No. 41
Pemain soft ball yang bertugas sebagai pelambung bola kepada pemukul dinamakan….
A. catcher
B. cover
C. pitcher
D. rover
E. batting
Soal No. 42
Pada permainan softball ada dua posisi penjagaan yang di lakukan oleh regu bertahan yaitu….
A. infield
B. outfield
C. shortstop
D. Infield dan outfield
E. second basemen
Soal No. 43
Berikut ini adalah tahapan melakukan lompat jauh yang benar adalah….
A. awalan, menolak, mendarat
B. awalan, tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
C. awalan, tolakan, sikap badan di udara
D. tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
E. awalan, tolakan, sikap badan di udara, mendarat dan berdiri ke sikap awal
Soal No. 44
Berikut ini adalah gaya dalam nomor lompat tinggi….
A. jongkok
B. gaya dada
C. stradle
D. berjalan di udara
E. mengunting
Soal No. 45
Gaya lompat tinggi yang paling efektif untuk mendapatkan hasil yang maksimal adalah….
A. gaya jongkok
B. gaya stradle
C. gaya flop
D. gaya gunting
E. gaya punggung
Soal No. 46
Berikut ini adalah senam artistik putra yang di perlombakan adalah….
A. nomor kuda-kuda pelana, palang sejajar, gelang-gelang
B. nomor kuda-kuda pelana, senam lantai, gada
C. nomor gelang-gelang, aerobik, SKJ
D. nomor SKJ, aerobik
E. nomor palang tunggal, SKJ, aerobik
Soal No. 47
Renang gaya kupu-kupu disebut juga dengan nama….
A. gaya crawl
B. gaya dolpin (lumba-lumba)
C. gaya katak
D. gaya batu
E. gaya anjing
Soal No. 48
Berikut ini merupakan teknik dasar permainan bola voli, kecuali….
A. servis
B. passing
C. membendung / block
D. smash
E. mengumpan
Soal No. 49
Faktor kesehatan seseorang ditentukan oleh….
A. makan yang bergizi dan banyak
B. olahraga yang teratur
C. rutinitas periksa kedokter
D. makan dan minum yang sehat olahraga teratur
E. makan bergizi, olahraga teratur, istirahat yang cukup
Soal No. 50
Maman pelajar MA berusia 17 tahun dengan aktifitas yang cukup aktif maka kalori yang dibutuhkan sebanyak….
A. 1500 – 2000 kalori
B. 3000 – 3500 kalori
C. 2000 – 2200 kalori
D. 3500 – 4000 kalori
E. 2400 – 2800 kalori
Soal No. 51
Tujuan dari pola pertahanan dalam permainan sepak bola adalah….
A. membantu pertahanan belakang
B. menahan bola dari serangan lawan
C. memberi peluang kepada lawan
D. memberi peluang agar lawan bertahan
E. memberikan perlawanan terhadap lawan
Soal No. 52
Kick off dalam sepak bola disebut juga tendangan….
A. permulaan
B. bebas
C. sudut
D. gawang
E. penalti
Soal No. 53
Detik-detik terakhir menjelang permainan sepak bola berakhir adalah masa….
A. injury time
B. golden goal
C. sudden death
D. victory goal
E. full time
Soal No. 54
Overhead throw pada softball disebut….
A. ayunan
B. tangkapan
C. lemparan ke atas
D. lambungan
E. pukulan
Soal No. 55
Catcher pada softball bertugas untuk….
A. memukul bola
B. menendang bola
C. melempar bola
D. menjaga bola
E. menangkap bola
Soal No. 56
Berikut ini yang merupakan taktik penyerangan adalah….
A. memutuskan apa yang harus diperbuat
B. menjaga lawan secara ketat
C. mencari waktu yang tepat untuk merebut bola
D. mencari cara untuk menyerang
E. semua jawaban benar
Soal No. 57
Kelas paling kecil atau rendah untuk atlet pencak silat kelas dewasa adalah….
A. 35-40 kg
B. 40-45 kg
C. 45-50 kg
D. 50-55 kg
E. 55-60 kg
Soal No. 58
Prinsip dari latihan kecepatan adalah beban harus selalu….
A. berkurang
B. bertambah
C. tetap
D. sangat berat
E. terlalu berat
Soal No. 59
Berdiri seperti kapal terbang merupakan bentuk latihan….
A. flexibility
B. speed
C. agility
D. balance
E. power
Soal No. 60
Senam (gymnos) berasal dari bahasa….
A. Athena
B. Romawi
C. Yunani
D. Swedia
E. Sparta
Kunci Jawaban:
1. B
2. D
3. E
4. D
5. D
6. D
7. E
8. D
9. E
10. D
11. D
12. C
13. C
14. D
15. B
16. C
17. A
18. B
19. B
20. D
21. A
22. E
23. E
24. A
25. D
26. D
27. A
28. E
29. E
30. B
31. A
32. E
33. C
34. D
35. B
36. B
37. C
38. A
39. E
40. B
41. C
42. D
43. B
44. C
45. C
46. A
47. B
48. E
49. E
50. E
51. B
52. A
53. A
54. C
55. B
56. D
57. C
58. B
59. D
60. C
