– Memulai hari dengan sarapan dan mengonsumsi buah-buahan ketika perut kosong merupakan kebiasaan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Beberapa jenis buah tertentu memiliki kandungan nutrisi yang tidak hanya memberikan energi dan kesehatan.
Akan tetapi, beberapa buah juga memiliki nutrisi yang tepat untuk membantu pencernaan dan menjaga keseimbangan tubuh sepanjang hari.
Makan sarapan dengan buah-buahan yang tepat, dapat membantu Anda merasa lebih segar, berenergi, dan siap menjalani kegiatan dengan lebih baik.
Melansir Only My Health, berikut adalah lima buah yang aman dan sehat untuk dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari.
Buah jenis citrus seperti jeruk, grapefruit, dan lemon merupakan sumber vitamin C yang baik dan dapat membantu meningkatkan peredaran metabolisme.
Mengonsumsinya ketika perut kosong juga mendukung pencernaan dan memberikan energi secara alami tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Stroberi, blueberry, dan raspberry merupakan buah beri yang kaya akan antioksidan. Buah-buahan ini membantu tubuh melawan radikal bebas, menjaga kesehatan sel, serta memberikan serat yang baik untuk memperlancar pencernaan. Buah beri juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Buah pisang kaya akan kalium yang menguntungkan kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.
Mengkonsumsi pisang ketika perut kosong memberikan dorongan energi yang cepat karena mengandung gula alami, namun tetap menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Apel mengandung serat larut yang baik untuk pencernaan serta dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Konsumsi makanan tersebut pada pagi hari akan memberikan Anda energi yang cukup untuk memulai aktivitas dengan lebih baik.
Semangka adalah pilihan buah yang lembut karena kandungan airnya yang tinggi. Selain membantu menjaga hidrasi tubuh, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dalam tubuh.
Mengonsumsi buah-buahan saat perut masih kosong di pagi hari adalah cara yang sederhana untuk mendukung kesehatan tubuh.
)
