5 Nutrisi Penting untuk Tumbuh Sehat dan Cerdas Anak

Peran Orang Tua dalam Menjaga Kesehatan Anak

Orang tua memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan tumbuh kembang anak. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi harian. Anak membutuhkan gizi seimbang agar tubuhnya sehat, kuat, dan perkembangan otaknya optimal. Jika kebutuhan gizi tidak terpenuhi, anak dapat mengalami kekurangan gizi. Di sisi lain, kelebihan gizi juga bisa menimbulkan masalah kesehatan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami nutrisi utama yang dibutuhkan oleh anak.

Jenis-Jenis Nutrisi yang Penting

Secara umum, nutrisi dibagi menjadi dua jenis, yaitu makronutrisi dan mikronutrisi. Makronutrisi diperlukan dalam jumlah besar, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Sementara itu, mikronutrisi diperlukan dalam jumlah kecil, misalnya vitamin dan mineral. Keduanya sama-sama penting bagi pertumbuhan anak.

Berikut lima nutrisi penting yang wajib dipenuhi:

1. Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Energi ini sangat penting agar anak aktif dan mampu belajar dengan baik. Terdapat dua jenis karbohidrat, yaitu kompleks dan sederhana. Karbohidrat kompleks dapat ditemukan pada nasi, roti, mi, kentang, dan jagung. Sementara itu, karbohidrat sederhana bisa diperoleh dari buah, madu, dan susu.

2. Protein

Protein berfungsi untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ. Selain itu, protein juga memberikan energi. Sumber protein terbagi menjadi dua, yaitu hewani dan nabati. Protein hewani dapat diperoleh dari daging, ayam, ikan, telur, dan susu. Sedangkan protein nabati berasal dari tempe, tahu, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

3. Lemak

Meski sering dianggap tidak sehat, lemak sebenarnya diperlukan oleh anak untuk pertumbuhan. Namun, jumlahnya harus seimbang, sekitar 20–30 persen dari total asupan harian. Lemak hewani bisa diperoleh dari minyak ikan, kuning telur, dan produk susu seperti keju dan mentega. Sedangkan lemak nabati berasal dari kelapa, santan, alpukat, serta kacang-kacangan.

4. Vitamin

Vitamin berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh anak. Ada vitamin larut lemak seperti A, D, E, dan K, serta vitamin larut air seperti B kompleks dan C. Masing-masing vitamin memiliki manfaat yang berbeda. Misalnya, vitamin A untuk kesehatan mata, vitamin C untuk daya tahan tubuh, dan vitamin D untuk tulang yang kuat.

5. Mineral

Mineral esensial seperti zat besi, kalsium, zinc, dan kalium juga sangat penting. Zat besi membantu mencegah anemia, kalsium menjaga kesehatan tulang dan gigi, zinc mendukung pertumbuhan, dan kalium membantu kerja otot serta menjaga tekanan darah.

Produk Pendukung Kesehatan Anak

Untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi anak, ada beberapa produk yang bisa digunakan. Salah satunya adalah Blackmores Koala Kids Multi Chewable. Produk ini merupakan multivitamin anak yang mengandung 12 vitamin dan 6 mineral, seperti vitamin A, B kompleks, C, D3, E, zinc, zat besi, serta vitamin dan mineral lainnya. Produk ini dirancang untuk mendukung eksplorasi belajar si kecil dengan bahan alami.

Keunggulan Blackmores Koala Kids Multi Chewable

Membantu memelihara kesehatan anak
Membantu pertumbuhan dan perkembangan anak
Bebas gula (100% bebas gula)
Rasa vanilla dan stroberi yang disukai anak

Dosis Penggunaan

Anak usia 2–6 tahun: Kunyah 1 tablet setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter
Anak usia 7–12 tahun: Kunyah 2 tablet setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter