– Ginjal berperan sangat penting bagi tubuh, yaitu sebagai organ yang menyaring darah untuk mengeluarkan limbah dan racun.
Selain itu, ginjal juga berperan dalam menghasilkan urin, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, memproduksi sel darah merah, serta mengatur tekanan darah.
Kondisi ginjal yang buruk dan kotor dapat menyebabkan komplikasi, seperti pembengkakan pada kaki, lelah dengan mudah, tidak nafsu makan, kencing berbusa, dan sesak napas.
Cairan yang baik dan berkualitas akan menjaga organ ginjal tetap berfungsi dengan normal.
Terdapat beberapa minuman yang dapat menyehatkan dan mencegah kerusakan pada ginjal.
Tetapi, jika memiliki masalah terkait ginjal, seperti penyakit ginjal kronis, sebaiknya jangan mengubah pola makan atau jumlah cairan yang diminum secara signifikan sebelum berkonsultasi dengan dokter.
Mengidap penyakit ginjal berarti ginjal tidak dapat membuang racun dan cairan dari darah seperti yang seharusnya. Oleh karena itu, perlu mengikuti pola makan yang sehat untuk ginjal.
Lalu, apa minuman yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal?
Minuman untuk mencegah kerusakan ginjal
(14/7/2014), berikut adalah beberapa minuman terbaik untuk mencegah kerusakan ginjal:
1. Air putih
Fungsi air putih di dalam tubuh adalah untuk mengeluarkan racun, mengangkut nutrisi, serta menjaga suhu tubuh.
Minum banyak air putih dapat membantu memastikan ginjal dapat menyaring limbah dan racun dari darah untuk dibuang melalui urine.
Biasanya, orang dewasa disarankan untuk minum delapan gelas air putih per hari. Namun, anjuran minum air putih dapat bervariasi tergantung pada usia, kondisi kesehatan, dan aktivitas fisik yang dilakukan.
2. Wine
Juga dapat melindungi jantung bagi pasien yang telah menderita penyakit ginjal.
Satu hari memiliki prevalensi penyakit ginjal kronis 37 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak minum sama sekali.
Setiap hari memiliki kemungkinan 29 persen lebih rendah untuk memiliki penyakit kardiovaskular daripada mereka yang tidak minum.
3. Jus kranberi
Minuman jus cranberry yang berwarna merah dan beraroma asam bermanfaat bagi kesehatan saluran kemih dan ginjal.
Kranberi mengandung senyawa yang dapat mencegah bakteri E. coli yang menyebabkan 80 hingga 90 persen dari semua Infeksi Saluran Kemih (ISK) untuk tidak menempel di dinding saluran kemih.
Hal ini dibuktikan dalam studi terhadap wanita muda yang sering mengalami ISK (Infertilitas Subkorteks Ovarium). Mereka yang minum segelas jus kranberi setiap hari bisa mengurangi risiko ISK yang berulang.
4. Minuman jus jeruk terbuat dari lemon dan jeruk nipis
Jus jeruk yang secara alami tinggi sitrat, seperti lemon dan jeruk nipis, telah terbukti memberikan manfaat untuk pencegahan batu ginjal.
Meski begitu, harus berhati-hati terhadap jus dengan kandungan gula tinggi, karena gula sebenarnya dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
Kandungan sitrat dapat menghambat tumbuhnya dan pengumpulan kristal yang membentuk batu ginjal. Sebab, sitrat mencegah kalsium terikat dengan mineral lain di dalam tubuh. Proses pengikatan ini jika terjadi di ginjal, maka dapat membentuk kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Ada juga beberapa bukti bahwa sitrat dapat mencegah kristal yang sudah ada untuk menempel saling, yang mencegahnya menjadi lebih besar.
5. Kopi
(30 September 2022), seseorang yang minum secangkir kopi di pagi hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Tapi, penelitian klinis terkini yang dipublikasikan pada tahun 2022 dalam jurnal Kidney International Reports, juga menunjukkan bahwa kopi dapat menjaga kesehatan ginjal.
Peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi dalam jumlah apapun memiliki risiko 11 persen lebih rendah untuk mengalami cedera ginjal akut, yang ditandai dengan gagal ginjal mendadak.
