10.000 Langkah Tiap Hari untuk Sehat? Apakah Mitos atau Fakta? Berikut Penjelasannya!
Pernahkah kamu mendengar bahwa 10.000 langkah per hari dapat membuat kamu lebih sehat dan hidup lebih lama? Konsep ini telah menjadi patokan bagi banyak orang untuk menjaga kebugaran. Aplikasi kebugaran, jam tangan pintar, serta tantangan olahraga sering kali menggunakan angka ini sebagai target harian. Tapi, apakah benar kita harus berjalan sejauh itu untuk mendapatkan manfaat kesehatan?
Ternyata setelah saya telusuri, jawabannya adalah: Tidak harus!
Tidak ada yang tahu pasti siapa yang menciptakan Trik Marketing 10.000 Langkah. Sejarahnya dimulai pada tahun 1920-an, dan kemudian berkembang menjadi suatu kebiasaan bisnis yang populer.
Tidak dapat dipungkiri, berjalan kaki punya banyak manfaat bagi tubuh. Mulai dari memperlancar peredaran darah, meningkatkan metabolisme, memperkuat sistem imun, hingga mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Tapi, kabar baiknya adalah kamu tidak perlu berjalan 10.000 langkah untuk merasakan manfaat ini!
Ternyata, angka 10.000 langkah ini bukan hasil riset medis, melainkan strategi pemasaran! Pada tahun 1964, saat Olimpiade Tokyo, perusahaan Jepang Yamasa meluncurkan pedometer pertama bernama “Manpo-kei”, yang berarti “penghitung 10.000 langkah”. Mereka mengklaim bahwa berjalan sejauh itu adalah standar hidup sehat, dan dari sanalah mitos ini menyebar ke seluruh dunia.
Jadi, kalau selama ini kamu mati-matian mengejar 10.000 langkah, tenang saja, kamu tidak harus terpaku pada angka tersebut!
Lalu Berapa Jarak yang Harus Ditempuh?
Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology, sudah cukup dengan berjalan kira-kira 4.000 langkah per hari untuk mengurangi risiko kematian mendadak. Bahkan, jika kamu bisa berjalan sekitar 2.300 langkah saja, itu sudah bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah!
Mau lebih sehat lagi? Setiap penambahan 1.000 langkah dapat menurunkan risiko kematian mendadak hingga 15%, dan jika Anda dapat menambahkan 500 langkah per hari, risiko terkena penyakit jantung berat dapat menurun 7%!
Intinya, semakin banyak kita bergerak, semakin sehat kita. Tapi itu tidak berarti kamu harus stres kalau tidak mencapai 10.000 langkah. Cukup dengan meningkatkan jumlah langkah harian sedikit demi sedikit, kamu sudah membuat perubahan besar untuk kesehatanmu.
Lebih baik fokus pada gaya hidup aktif yang realistis dan menyenangkan daripada terobsesi dengan angka. Jadi, yuk mulai gerak, entah itu dengan jalan santai, naik tangga, atau sekadar keliling komplek.
Yang penting, keep moving!
Berapa langkah yang telah dilakukan hari ini?
